Nije tajna da fizičke vježbe opuštanja za ublažavanje stresa predstavljaju odličan način za povratak dobrog raspoloženja. Nudimo vašu pozornost jednostavan i pristupačan kompleks koji je učinkovit protiv stresa u svim njegovim manifestacijama.
Vježba za ublažavanje stresa broj 1
Ova vježba je dostupna gotovo svugdje. Pomaže usredotočiti se, jer se temelji na koordinaciji hemisfere mozga.
Uhvatite desno uho uz desnu ruku, a vaša ruka prolazi preko vaše glave. Na vrh nosa stavili su dva prsta lijeve ruke, srednji i indeksni. Nakon toga, zamijenite ruke na mjestima. Što brže dobijete, to bolje. Za svu naizgled jednostavnost, ova psihološko-fizička vježba za ublažavanje stresa je učinkovit način da se privučete osjetilima.
Vježba za ublažavanje stresa broj 2
Želite li se riješiti akumulirane agresije ? Ova vježba će vam pomoći. Ustajte ravno, stisnite ruke. Šetnja na licu mjesta intenzivno, napinjanje cijelog tijela. Ako je moguće, vrišti ili dišite glasno, oslobađajući napetost. Provedite najmanje 10 minuta. Kada smatrate da vam je negativac ostavio, možete se zaustaviti.
Vježba za ublažavanje stresa broj 3
Stres se nakuplja u mišićima, čineći yoga i vježbe istezanja čine osobu mirnom i razumnom, bez stresa. Nudimo vježbu iz ove serije, također dobra pomoć u porazu stresa.
Stajati, izdahnuti i stajati na nožnim prstima. Povucite ruke gore, protežu se. Zatim napunite, izdahnite i spustite ruke prema dolje. Nagnuti naprijed, zamišljajući kako ublažiti napetost. Povećajte opuštanje u ovom položaju. Nakon toga, nakon kupanja, rukama, stopalima i cijelim tijelom tresti ruke. Učinite to polako i nekoliko puta.
Vježba za ublažavanje stresa pomoći će vam brzo reorganizirati nakon dana odmora i opuštanja.