U sportu, dobivate "pet posuda", a rezultat je nula? To ne samo uznemiruje, već dovodi u pravi stup. Nema potrebe biti uzrujan, ali vrijedno je istražiti, što je razlog činjenice da vježbe ne daju nikakve rezultate.
1. Previše kalorija
Najčešće ne rastujete zbog činjenice da puno jedete. Da biste dobili osloboditi od dodatnih funti, morate potrošiti više kalorija nego što konzumiraju. Za mnoge, činjenica da rade sport znači da možete jesti sve. Neke žene kao hvale za sljedeći trening dopuštaju nekoliko ukusnih, ali vrlo visoko kaloričnih kolača. To se uopće ne smije učiniti. Želite li izgubiti težinu, pokušajte slijediti kalorije.
2. Jedinstvenost obuke
Ako nema rezultata, potrebno je diverzificirati trening. Ljudsko se tijelo može naviknuti na iste vježbe i samo prestati reagirati na njih, kako bi to s vremena na vrijeme izbjegavalo prilagodbu kompleksa i napravio nove vježbe u njemu. Možete vježbati u teretani i otići u bazen ili plesati . Takvim integriranim pristupom, tijelo može raditi i izgubiti više kilograma.
3. Nedostatak sna
Dokazano je da ljudi koji malo spavaju, vrlo loše gube na težini. Što manje spavate, to vam povećava potreba za hranom. Čovjek koji ne dobiva dovoljno snage da razveseli pokuša piti kavu ili nešto za jelo, a to je dodatna kalorija koja se mora voziti u teretani. Zato pokušaj spavati i vidjeti rezultat.
4. Nepravilnost
Ako redovito ne vježbate, ali samo ako postoji slobodno vrijeme, najvjerojatnije neće biti rezultat. Osim toga, trening također treba biti konzistentan, potrebno je započeti zagrijavanjem, a zatim postupno povećavati opterećenje i završiti opuštajućim vježbama. Također morate zapamtiti broj ponavljanja. Promatrajte ga, a rezultat vas neće čekati.
5. Nemate plan obuke
Mnoge žene, koje dolaze u teretanu , počinju se baviti svim simulatorima zaredom, čak i bez da znaju za što žele. Stoga je najbolje konzultirati se s trenerom, ispričati mu sve želje, pa će vam napraviti plan izobrazbe koji će vam pomoći u postizanju onoga što želite. Ako to ne učinite, ne možete čekati dobar rezultat.
6. Nemate svrhu
Prije nego počnete s gubitkom težine, trebate postaviti određeni cilj prije nego izgubite određeni broj kilograma na određeni broj. Dakle, neće biti vremena za opuštanje, jer imate cilj koji trebate težiti.
7. Kako iscijediti limun
Nakon treninga, osjećate se potpuno depresivno i jedino što sanjate jest otići u krevet, tako da samo radite na sebi štetu. Sport bi trebao imati stimulirajući učinak za vaše tijelo, a ne iscrpljujući. Takva pojačana obuka za trošenje može oslabiti vaše tijelo, što znači da se možete ponovno početi bolje poboljšati.
8. Imate vodenu ravnotežu
Kako bi se postigli dobri rezultati u treningu, potrebno je popiti dovoljno vode, najmanje 2 litre. Ako tijelo nema dovoljno vode, trening će biti vrlo težak i neučinkovit.
9. Pazite na držanje
Tijekom treninga vrlo je važno da tijelo prima dovoljno kisika, a to je moguće s pravilnim položajem tijela. Dakle, trening će biti puno lakši, a rezultat će biti dobar.
Ispravite sve te primjedbe i zasigurno ćete moći igrati učinkovito i s velikim zadovoljstvom.