Kao što znate, kako bi imali idealnu figuru i izvrsno zdravlje, važno je ne samo voditi aktivan način života, već i zapamtiti da računate kalorije u jelu. Raznolikost sivaka ima blagotvoran učinak na tijelo. Istina, ne sve na okus zobene pahuljice bez ikakvih nečistoća, od kojih, usput, njegov kalorijski sadržaj može značajno povećati. Na taj način, kako ne bi brzo otkrili nekoliko kilograma u jednom danu, važno je znati i ne zaboraviti, u kombinaciji s proizvodima koje dobivamo ovu ili onu energetsku vrijednost zobene kaše.
Kalorični sadržaj zobenog brašna na 100 g proizvoda
100 grama zobene kaše predstavlja oko 100 kcal. Ako dodate ulje, sol ili šećer, dobit ćete 300 kcal. Nemojte se prestrašiti takvih vrijednosti prerano. Naprotiv, zbog sadržaja kalorija, zobena kaša ostaje jedan od najboljih proizvoda koji štite gušteraču, crijeva raznih bolesti. Sve to objašnjava činjenicom da ima velik broj tvari korisnih za tijelo:
- željezo, uz pomoć kojih se proizvode hemoglobin i neki enzimi;
- natrij, koji je uključen u stvaranje želučanog soka;
- kalcij, koji utječe na koagulaciju krvi i zahvaljujući čemu se "loš" kolesterol izlučuje iz tijela;
- magnezij, osiguravajući besprijekorno stanje zuba;
- Kalij, koji zasićuje ljudski mozak s kisikom;
- cink, koji tako aktivno brine o stanju kože, sprječavajući sušenje i reguliranje sebuma.
S obzirom na sadržaj kalorija ove vrste žitarica, važno je napomenuti da zbog toga 100 kcal nakon doručka nekoliko sati neće htjeti biti omesti za ručak ili otići u kuhinju za snack. Vrlo je srce, napunjeno vitaminima, jelo.
Štoviše, nutricionisti diljem svijeta ponavljaju istodobno da je s kašom zobene kaše trebalo započeti dan. Ne samo da će dati naplatu živosti, ukloniti iz tijela toksina i otrova hrane koji dolaze iznutra, kao rezultat loše oprane namirnice i okoliša, ali i pomoći donijeti stvarnost bliže san idealnih parametara.
Važno je napomenuti da je bolje uključiti u vašu prehranu zobene pahuljice grubo. Polazeći od činjenice da je manje obrađena, zadržala je znatnu količinu korisnih mikro i makroelemenata. Što se tiče finog mljevenja, u takvim žitaricama ne postoje samo mali broj vitamina , već i visoka prehrambena vrijednost.
Kalorični sadržaj zobenog brašna na mlijeku
Zobena kaša u kombinaciji s mlijekom izvrsno je rješenje za one koji prate kalorijski sadržaj konzumiranog proizvoda, ali i onima koji ne žele opustiti se ukusnom i vrlo korisnom hranom. Dakle, za 100 g proizvoda postoji samo 80 kcal. Sadrži oko 15 g ugljikohidrata, 6 g proteina i samo 2 g masti. Nutricionisti preporučuju uporabu mlijeka s niskim udjelom masti kao osnovi jela. Za one koji
Kalorični sadržaj zobene kaše s medom
Med je vrlo koristan u sebi. Ali važno je zapamtiti da ga ne možete baciti u vruće zobene pahuljice. To se može lišiti svoje vrijednosti vitamina. Dakle, sadržaj kalorija tako ukusna jela je 84 kcal i 14 g ugljikohidrata, 3 g proteina i samo 1 g masti.
Kalorični sadržaj kuhane zobene pahuljice na vodi
To je jednako 92 kcal. Unatoč niskoj kaloričnoj količini zobenog brašna kuhanog na vodi, sadrži 16 g ugljikohidrata, izvore energije, 4 g proteina i 1 g masti. Postupajući od toga, za doručak ne možete se poreći dodatak, znajući da je kaša vrlo brzo apsorbira tijelo i donosi mu samo pozitivne promjene.