Mlijeko-povrće dijeta je popularna u oba gubitka težine i u medicini. Unatoč činjenici da su mnogi liječnici uvjereni da bez mesa osoba ne može jesti puno, s različitim bolestima, kao što je dijabetes, da se obnovi zdravlje pacijenta, propisuje prehranu od povrća i mlijeka. Ova dijeta je uravnotežena, ona opskrbljuje tijelo sa svim potrebnim tvarima i ima puno korisnih svojstava.
Protein i povrće
Sam po sebi, povrćinska dijeta, iako je vrlo organska za ljude, još uvijek ne osigurava potrebnu količinu proteina i neki elementi, na primjer, B vitamini, koji se mogu dobiti samo od hrane životinjskog podrijetla. Ali njezina verzija, gdje su darovi prirode nadopunjeni mliječnim proizvodima, u pravilu, nema primjedbi.
Ako želite postići takvu prehranu mršavljenja, budite spremni dati barem 10-14 dana. Općenito, možete jesti na taj način koliko god želite, dok ne postignete optimalnu težinu. Nudimo približnu prehranu za jedan dan:
- Doručak : čaj s mlijekom, komad sira.
- Drugo doručak : bilo koji plod po vlastitom izboru.
- Ručak : posluživanje vegetarijanske povrće, žitarice ili mliječne juhe, salata od povrća.
- Poslijepodnevni snack : voćna salata.
- Večera : dio bez gusta sir s prirodnim jogurtom.
- Prije odlaska u krevet : čašu od 1% kefir.
Važno je jesti redovito, 1 put u 2,5-3 sata. Taj će pristup vratiti metabolizam i obogatiti tijelo svim potrebnim elementima u tragovima, a to, uz očiglednu prednost koja će se prekomjerna težina otopiti pred našim očima.
Mlijeko za povrće i mlijeko za dijabetes i pretilost
Dijeta, namijenjena dijabetičarima, također je dobra za ljude koji su pretili. Na primjer, za žene je lako odrediti: ako vaš struk ima više od 80 cm - već možete dijagnosticirati ovu bolest.
Razmislite o približnoj prehrani za taj dan:
- Doručak : prirodna kava, sendvič sa sirom.
- Drugo doručak : čaj s limunom, 50 grama sira s malo masnoće.
- Ručak : juha od povrća s masnoćom, solom i začinima, kuhanim krumpirom.
- Poslijepodnevni snack : dijabetički kompot, 250 grama jagoda, kruška ili jabuka.
- Večera : 400 grama svježeg ili kuhanog povrća.
- Prije odlaska u krevet : kefir ili mlijeko.
U svakoj opciji dijeta sve je slatko, prženo, masno potpuno isključeno. Jednostavnije i lakše prehrane, to je korisnije za vaše zdravlje.