Odakle dobivate protein? Znate li da ćete bez mesa umrijeti? Tako si čudno! Koliko često ste čuli takve stvari u vašoj adresi. Mi, vegetarijanci, vrlo dobro živimo bez hrane životinjskog podrijetla i istodobno znamo gdje da dobijemo pravu količinu proteina.
1. Grah, kupus i jaja pržena jaja
Koliko proteina: 28 grama
2. Rezanci s brokulom, kašikom i tofom
Koliko proteina: 24 g
3. Crni grah, rucola, krumpir i jaje
Koliko proteina: 30 g
4. Kinoa s pečenim tofu i maslacem od kikirikija
Koliko proteina: 45g
5. Salata od crnog graha
Koliko proteina: 45g
6. Vegetarijanska pita od krumpira sa seitanom
Koliko proteina: 45g
7. Vegetarijanska chilija
Koliko proteina: 30 g
8. Burger grah s mirisnim kriški krumpira
9. Mint omlet s graškom
Koliko proteina: 22 g
10. Supstanca iz parmezane, kupusa i bijelog graha
Koliko proteina: 20 g
11. sendvič s kajgana, šparogama i sirom
Koliko proteina: 18 g
12. Juha od graha
Koliko proteina: 140 g
13. Wafers od kukuruznog brašna
Koliko proteina: 10 g
14. Rižoto rižinih graha i zelenila
Koliko proteina: 25 g
15. Taco
Koliko proteina: 11 g
16. Krem juha od rajčice
Koliko proteina: 10 g
17. Poriluke, crvene paprike i rezance
Koliko proteina: 20 g
18. Pečeni tofu i cimet s leće i špinatom
Koliko proteina: 32 g
19. Vegetarijansko meso s umakom od gljiva
Koliko proteina: 18 g
20. Špageti s tikvicama i soje
Koliko bjelančevina: 31 grama
21. Bean lasagna
Koliko proteina: 18 g