Da biste izgubili težinu i smanjili svoju figuru, morate slijediti osnovna pravila odabranog elektroenergetskog sustava. Dijeta uključuje bjelančevine , pa se mišićna masa ne isušuje, a gubitak težine nastaje uslijed gori masne masti. Brazilska tvrda prehrana ima kontraindikacije, pa je nemoguće poštivati probleme s gastrointestinalnim traktom, srcem, bubrezima, pa čak i tijekom trudnoće i dojenja. Ako postoji teška nelagoda, onda bi trebalo biti napušteno.
Brazilske dijete 14 dana
Da biste dobili rezultate, važno je pridržavati se razvijene prehrane, bez mijenjanja jela na mjestima, a ne zamjene proizvoda. Brazilska prehrana znači odustati od štetne hrane . Ova dijeta se ponavlja dva puta. Brazilska dijeta za 14 dana, izbornik koji je prikazan u nastavku, temelji se na frakcijskoj prehrani koja pomaže u održavanju metabolizma i ne osjeća glad.
jutro | nosh | ručak | večera | Prije odlaska u krevet | ||
Dan # 1 | 1 tbsp. sok od naranče, banana i naranče | tost i sok | 100 grama povrće salate i isti broj plodnih riba | poput ručka | kako uživati | |
Dan # 2 | 1 tbsp. sok od jabuka i jaje | kao na dan broj 1 | par kuhanog krumpira, 100 g kuhane lisnate lisice i salata | salata s mesom, jaja, zelene grašak i zelenu salatu | kao na dan broj 1 | |
Dan # 3 | tost i 1 tbsp. nisko masno mlijeko | 100 g svježeg sira 2% | 100 grama riže, 150 g salate kupusa s limunom | komad mesa, maslaca od jabuka i salata | kao na dan broj 1 | |
Dan # 4 | 1 tbsp. sok od ananasa i 60 g ananasa | tost i sok | komad masnoæeg mesa, komad sira i naranèe | nekoliko kuhana krumpira i salata od mrkve odjevenog uljem | kao na dan broj 1 | |
Dan # 5 | tost i 1 tbsp. sok od manga | jabuka i naranče | komad kuhane ribe i nekoliko kuhanih mrkvi | juhu od povrća na nagnutoj juhu i krišku kruha | kao na dan broj 1 | |
Dan # 6 | tost i 1 tbsp. sok | salata od cvjetnjaka s maslacem | poput večere na dan broj 5 | 100 g prženih gljiva i salata od povrća | poput doručka | |
Dan # 7 | dan istovara |
Brazilske dijete 7 dana
Opcija, dizajnirana za tjedan dana, pomaže izgubiti najmanje dva kilograma. Kako ne bi naškodili organizmu, potrebno je uzimati vitamine. Brazilska prehrana, 7-dnevni jelovnik koji se temelji na korištenju bjelančevina, povrća i voća, nije gladan zbog djelomične hrane . Izbornik za sve dane je isti:
- Doručak : 1 tbsp. kefir.
- Snack : bez voćnog voća.
- Ručak : povrće i kuhani filet.
- Snack : salata od povrća i sir.
- Večera : 1 tbsp. kefir.
Brazilska glumica Dijeta
Gledajući popularne glumice brazilskih žena, mnoge žene sanjaju da bi postale poput njih, a tu je i rješenje - posebna tehnika za odlaganje viška kilograma, pri čemu se možete baciti do 10 kg, ali sve ovisi o početnoj težini. Brazilska dijeta, čiji se izbornik može pratiti do nekoliko tjedana, razvio je dijetalist Biya Rika. Izbornik uzorka:
- Jutro : nekoliko komada parne ribe s istom količinom cijelog zrna kruha, jaja, polovice nezaslađenog voća i kave. Postoji druga opcija za doručak: 3 tbsp. žlice zobenih pahuljica s niskim udjelom jogurta i bobica i 1 žlica. kakao.
- Snack : gulaš pripremljen od 4 žlice. žličice mrkve, 6 tbsp. žlice špinat i 3 žlice. žlice piletine.
- Ručak : riba s rižom i povrćem.
- Večera : sendvič sa povrćem.
Brazilska prehrana od jaja
Još jedna tehnika koju su razvili nutricionisti u Brazilu temelji se na korištenju jaja, koja sadrži lako probavljivi protein. Minimalni vremenski period tijekom kojeg se promatra Brazilska dijeta je 4 dana, ali je moguće povećati vrijeme na 7, a zatim na 14 dana. Za tjedan dana moguće je baciti 1-3 kg, ali rezultat je individualan. Brazilska prehrana je zabranjena u trudnoći i dojenju, pa čak i kod bolesti bubrega i želuca. Jaja su tvrdo kuhana.
- Dan 1 : 2 jaja, jabuka i kava / čaj za svaki obrok.
- Dan 2 : izbornik, kao i prvi dan.
- Dan 3 : ujutro 2 jaja, ručajte komad kuhane meke govedine s špinatem i večeru za jaje i špinat.
- Dan 4 : ujutro 2 jaja, za ručak parnu ribu i rajčicu, te za večeru 2 jaja i čaj.