Dijeta - minus 5 kg tjedno

Nutricionisti se ne umiru od ponavljanja o opasnostima brzih dijeta, čime se kratko vrijeme riješilo nekoliko dodatnih kilograma. Ali što ako trebamo hitno stupiti u formu, na primjer, za godišnjicu, sezonu na plaži ili dan vjenčanja? Dijeta od minus 5 kg pomoći će za tjedan dana.

Bit ovog hranjivog sustava

Dijeta, koja vam dozvoljava da izgubite 5 kg u 7 dana, je relativno kruti sustav hrane, jer idealno će to trajati najmanje 1 mjesec. Ono se razlikuje po niskoj kalorijskoj vrijednosti - oko 1500-1200 Kcal dnevno i slabu ishranu, u kojoj gotovo da nema masnoća i ugljikohidrata. To znači da se ne smije jesti masno meso, riba i masti, kao i slatkiši, kolači, muffini, krumpir, kruh, žitarice i tjestenina. Naglasak bi trebao biti na voću, povrću i kiselim mliječnim proizvodima, koji će pomoći ukloniti višak života iz tijela i očistiti crijeva od stolice, troske i toksina.

Potrebno je piti što je moguće više tekućine - mlijeko , biljne čajeve, mineralnu vodu bez plina, voćnih napitaka, kompotina i obične vode. U borbi protiv dodatnih kilograma velika je važnost za sport, ali za vrijeme strogih prehrana minus 5 kg, malo je vjerojatno da će trening biti moguć zbog smanjene učinkovitosti i smanjenja snage. Ali ako vam nije potreban potonji, možete odabrati bilo koju metodu za povećanje motoričke aktivnosti.

Dijeta dijeta

Varijacije prehrane koja vam omogućuje da izgubite težinu za 5 kg može biti nekoliko. Samostalno možete napraviti dnevni izbornik dopuštenih proizvoda, na primjer, za doručak od 100 g sireva i mlijeka s niskom masnoćom. Nakon 1,5 sata, bilo koje voće, na primjer, citrusa. Za večeru, juhu od povrća i komad kuhane teletine. Zalogaj se sastoji od kuhana jaja i salata od svježeg povrća i večere s dijela škampi. Prije odlaska u krevet, čašu jogurta. Ili možete razlikovati svoju prehranu po danima, u svakoj od njih koristi određeni skup proizvoda. Na primjer, ponedjeljak je dan proteina u kojem možete jesti plodove mora i mršavo meso - piletinu, kunić ili govedinu.

Drugi dan tjedne prehrane za mršavljenje od 5 kg, dogovorite istovar na fermentirano mlijeko i druga pića. Treći dan - povrće, četvrti - plod, peti opet voda, šesti - ponavlja treći, a sedmi opet protein. Ipak, vrijedno je zapamtiti da se prilikom izlaska iz ovog sustava moći težina može vratiti, pa se u svakom slučaju morate ograničiti na nešto.