Velika popularnost u mnogim zemljama ima zdravstveni sustav "Beloyar" , koji vam omogućuje da vratite svoje zdravlje. Takve se vježbe temelje na prirodnim kretanjima, tako da ih itko može učiniti. Značenje "Beloyar" sustava leži u činjenici da uobičajena kretanja utječu na središnji živčani sustav, a već je na djelu unutarnjih organa.
Osnovni principi:
- ekološka kompatibilnost sustava osigurana je činjenicom da se ljudi temelje na njihovim unutarnjim senzacijama.
- ne trebate ulaganja;
- prakticirati bilo gdje, u bilo kojoj dobi, u bilo kojoj bolesti;
- lako je naučiti sami, a zatim prenesite svoje znanje drugoj osobi;
- izvrsna profilaksa protiv mnogih bolesti;
- možete se baviti trudnicama.
Faze Beloyar sustava
Sustav "Beloyar" temelji se na slavenskom stilu i suvremenim učenjima psihijatara: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev i Luria. Njihov je rad temeljen na teoriji da svaka misao utječe na kretanje i obrnuto. Sustav rehabilitacije "Beloyar" kombinira komplekse vježbi i psihološkog treninga, a sve se može podijeliti u 3 faze.
Faza broj 1 - Statička. Tijekom ove faze rade se radovi na kosturu, mišićima, zglobovima i unutarnjim organima. Već postoje primjeri obnavljanja normalnog funkcioniranja organa i uklanjanja takvih bolesti: alergija, dijabetes, kardiovaskularni aparati, genitalni organi, kao i skolioza i razni prijelomi.
Faza broj 2 - Plastična. U ovoj fazi ćete razviti svoju plastiku i baviti se treningom koji će vam pomoći u postizanju unutarnje ravnoteže.
Stadij broj 3 - Dinamika. Ovdje svi pokreti podsjećaju na borilačku vještinu koja se manifestira u slavenskoj gimnastici "Beloyar". Osim toga, u ovoj fazi se provode treninzi koji pomažu u konsolidiranju rezultata.
Vježbe Beloyar
Ako nemate želju i vrijeme za odlazak na posebnu obuku, onda možete studirati kod kuće, budući da postoji velika količina nastavnog materijala. Pogledajmo sada vježbe koje se koriste u sustavu Beloyar.
Vježba broj 1. Stajati na sve četiri i naslonite se na vaše ruke. Sada je vaš zadatak da podignete zdjelicu gore, tako da postoji pravedan kut između nogu i gornjeg dijela tijela. Pokušajte ne odrezati pete i ruke s poda. U tom položaju, držite se, maksimalno vrijeme.
Vježba broj 2. Sada morate skinuti pete s poda u istom položaju i staviti koljena tako da su bedro paralelne s vašim rukama. U tom položaju, također, pričekajte koliko god možete.
Vježba broj 3. Morate ležati na trbuhu, proteći noge i ruke i maksimalno protežu kralježnicu. Kao rezultat toga, dobit ćete lagani zavoj vašeg tijela. Držite se na ovom mjestu najmanje 10 sekundi. Tajna ove vježbe - maksimalna napetost mišića omogućuje povećanje trajanja vježbe.
Vježba 4. Lezite na leđima, pronađite naglasak na donjem dijelu leđa. Tvoj je zadatak da povucete bokove na prsa i zamotajte ih oko ruku. U takvom grupiranom položaju morate se okretati unatrag onoliko puta koliko možete. Takve vježbe "Beloyar" bit će izvrsna prevencija za mnoge bolesti kralježnice.
Vježba broj 5. Polazna pozicija je ista. Vaš je zadatak podići noge tako da između njih i tijela postoji 90 stupnjeva, a zatim, bez suzenja donjeg dijela leđa, povucite noge što je više moguće.
Takve se vježbe trebaju vršiti prema vlastitim snagama, tj. Koliko ih može i može. Tijekom vremena, kada budete lakši, možete povećati vrijeme treninga. "Beloyar" sustav ima nekoliko kontraindikacija: ako imate pogoršanje bilo koje bolesti, traume, koje mogu dovesti do krvarenja, kao i kod ozbiljnih psiholoških poremećaja.