Dobitnik u svom sastavu ne razlikuje se od hrane, jer je geiner dodatak prehrani koji se sastoji od mješavine proteina i ugljikohidrata, a ponekad i s vitaminima i aminokiselinskim aditivima, no to je prema procjeni proizvođača. To jest, ako uzmete geinera, pojavit će se nuspojave, u obliku običnog trovanja hranom. Gainer se uzima za brzu skupinu mišićne mase, ali glavni uvjet za primanje je odsutnost sportaševe bolesti, jer bilo koji zdravstveni problem uz dodatak kalorija može doprinijeti štetnosti gejnera na tijelu.
predozirati
Vjerojatno nema čovjeka na svijetu koji se ne suočava s trovanjem hranom. Koji su uzroci takvih otrovanja? Ili je netolerancija nekog proizvoda, ili je potrošnja prekomjerna, ili je proizvod razmažen ili ustajao. Isto vrijedi i za štetu geinera. Ako ste, usprkos preporukama proizvođača na pakiranju, uzeli povećanu dozu geinera, nemojte se iznenaditi da će biti posljedica. Budući da ovaj dodatak hrani sadrži veliki broj bjelančevina i ugljikohidrata, nakon toga može doći do trovanja proteinima, što je ogroman teret na bubrege.
Jeftini dobavljači
Gainer je jedan od prvih dodataka prehrani u povijesti bodybuildinga. Prije toga, napravljena je od sumnjivih i jeftinih komponenti. Međutim, danas, također, možete pronaći gejnere, koje karakteriziraju sumnjivo niska cijena. Ako ste u iskušenju ovoga, zaboravite na pitanje - postoji li kakva šteta od geinera. Kada kupujete jeftinu hranu, la fast food, mislite li na svoje zdravlje? Evo, isto. Jeftini ugljikohidrati mogu nepovoljno utjecati na metabolizam, što može dovesti do zadržavanja urina, ali za ljude s uznemirenim srcem (i još više hipertenzivnim osobama!) - to je vrlo opasno.
Dobitnici i žene
Ali vi, vjerojatno, najviše zanima, da li je geiner štetan za zdravlje žena. S obzirom da žene imaju više masnoća od mišića, a potkožna masnoća nastaje brže od muškaraca, valja razmišljati o uzimanju geinera. Uostalom, kao što je već rečeno, to je kalorijski dodatak i ako imate sumnje u činjenicu da ćete moći konzumirati sve kalorije tijekom treninga, bolje je ograničiti unos proteina. Inače, riskirate s dobrim namjerama da ne gradite mišiće, već trbuščić.
Gainer se preporučuje za ljude koji su tanki, s brzim metaboličkim procesima, neće odgoditi masnu masu. I ljudi s sporom probavom, sklonost punini, bolje je zaista zaustaviti kazein ili protein sirutke.
Dobitnik za tinejdžere
Mnogi su roditelji zainteresirani da li je tinejdžer štetan za homoseksualca. Odgovor će biti isti kao i pitanje, je li geiner štetan za žene. U adolescenciji, većina djece vrlo brzo dobiva težinu (osobito djevojčice u dobi od 13 do 14 godina), a kostur iza nje nema vremena. Stoga, u tom razdoblju, većina djevojaka pate od prekomjerne težine. Sada razmislite što će se dogoditi ako također dodaju proteine ugljikohidratima. Aktivno treniranje i uravnotežena prehrana su ono što vam treba za tinejdžere.
Kako zamijeniti geyner?
Ako još uvijek neodlučno jesu li dobavljači štetni ili ne, pričajte o sastavu. Mnogi proizvođači koriste proteine soje kako bi napravili geinera. Iskreno govoreći, ovo nije najkorisnije za vaše tijelo. A što se tiče ugljikohidrata, kažu da u geineru postoje neki posebni ugljikohidrati . Ništa takve vrste. Ovi ugljikohidrati pripadaju grupi lako probavljivih, i ne razlikuju se od onih u peku. Stoga će biti racionalnije prebivati na proteinu koji sadrži visoko kvalitetni protein, ali za nadopunjavanje ugljikohidrata, jesti list ili nešto od složenih ugljikohidrata, poput kaše.