Tablica broj 9 jelovnika prehrane propisana je za dijabetes melitus blage i umjerene težine. Njegova je glavna svrha normalizirati metaboličke procese, ali to je posljedica smanjenja unosa ugljikohidrata. Pridržavajući se takvoj prehrani, možete normalizirati šećer u krvi, smanjiti kolesterol , pritisak i riješiti natečenost.
Izbornik za tjedni broj tablice prehrane 9
Stručnjaci dopuštaju da njihova prehrana ostvari samostalno, što je najvažnije, uzeti u obzir osnovna načela i pravila ove tehnike:
- Dijeta № 9 je umjereno niska kalorija i po danu je dopušteno jesti od 1900 do 2300 kcal. Ta se vrijednost postiže napuštanjem jednostavnih ugljikohidrata i životinjskih masti. BJU za jedan dan izgleda ovako: proteini - 100 g, masti - 80 g i ugljikohidrati - 300 g. Još jedan bi trebao ograničiti količinu soli koja se konzumira. Dan bi trebao piti oko 1,5 litara vode.
- U izborniku dijeta, tablica broj 9 ne smije sadržavati sljedeću hranu: slatkiše, kolače, masne mliječne proizvode i juhe, rižu, tjesteninu, kobasice, kao i ukiseljenu, slanu, oštru i dimnu hranu. Od slatkog voća, alkoholnih i gaziranih pića, kao i od slane i masne ribe, umaka, konzervirane hrane i kavijara potrebno je odstupanje.
- Važno je pravilno pripremiti jela, preferirajući pečenje, pirjanje i parenje. Prženje je strogo zabranjeno.
- Deseci su dopušteni, ali treba ih kuhati iz zdrave hrane, a kao sladilo koristite malo meda ili šećera .
- Postavljanje izbornika za tjedan dana prehrane broj tablice 9, imajte na umu da uz osnovne obroke, morate uključiti još dva zalogaja. Važno je da su dijelovi mali.
- Najbolje je dati prednost proizvodima koji sadrže mnogo vitamina, dijetalnih vlakana i lipotropnih tvari.
Primjeri izbornika prehrane 9. stol
Opcija broj 1:
- jutro : komad curd tavi;
- snack : nekoliko jabuka;
- večera : dio riblje juhe, heljda heljde i istu količinu gulaša;
- snack : tvrdo kuhano jaje;
- večera : salata od povrća i nekoliko steamed kolača.
Opcija broj 2:
- jutro : dio svježeg sira, sirovi sir i niske masnoće;
- snack : čaša mlijeka;
- ručak : posluživanje juhe od povrća, komad kuhanog mesa s mliječnim umakom i voćnim žele;
- podvlaka : jabuka;
- Večera : riba pečena s umakom od mlijeka, šlagom od kupusa i čajem. Prije odlaska u krevet, možete piti kefir.
