Na mnogim blagdansima od djetinjstva suradnika s blagom - bogat hranjiv obrok. Međutim, užitak se može dobiti ne samo od visoko kalorične hrane u ogromnim količinama. Štoviše, ukusna i korisna može biti večera u prehrani. Još jedan faktor koji je važan pri odabiru jela svakog dana je jednostavnost i brzina kuhanja.
Nudimo vam nekoliko recepata koje svi članovi obitelji vole. I bit će izvrsna osnova za večeru u prehrani za mršavljenje.
Škampi juha
sastojci:
- škampi - 500 g;
- mlijeko - 1 staklo;
- krumpir - 1 kom;
- celer - 1 kom;
- juha od morskih plodova - 0,5 l;
- rajčica patsa - 1 tsp;
- zelje - okus.
priprema
Krumpir i celer fino usitniti, pržiti u maslinovom ulju i dodati tijesto od rajčice. Kuhajte i samljeti u miješalici. Dodajte juhu i ponovo kuhajte, kuhajte dok ne kuhate. Dodajte škampi i zelene okuse. Dijetetski ukusni ručak spreman!
Lagani sendviči
sastojci:
- raženi kruh;
- haringe slabe soljenja;
- rajčica;
- zeleno;
- avokado;
- jaje.
priprema
Avokado i nasjeckajte jaje u miješalici. Rezultirajuća masa razmazanih kriški kruha, stavite komade ribe na vrh i ukrasite rajčicom i zelenilom.
Ljetna salata
sastojci:
- Bugarski papar - 100 g;
- rajčica - 100 g;
- kuhana pileća prsa - 100 g;
- jabuka - 50 g;
- kukuruzno konzervirano - 10 g;
- sok od limuna - okus;
- maslinovo ulje - 1 tbsp. l;
- zelje - okus.
priprema
Sjeckajte pileće prsa i povrće u male komadiće. Dodajte sok od limuna, sol i začini, dodajte maslinovo ulje i dobro izmiješajte. Stavite lišće salate, a na vrhu - rezultirajuće jelo. Možete ukrasiti zelenim i kukuruznim zrnom.
Takva jela će privući ne samo one koji su na dijeti. Njihova vanjska žalba i okus neće nikoga ostaviti ravnodušnim.
Ima mnogo jela za prehrambene obroke. Možete eksperimentirati svaki dan.