Yoga - iako je nekonvencionalna metoda liječenja skolioze , ali s pravim pristupom, vrlo učinkovita. Joga se može prakticirati u skoliozi s skoliozi 1 i 2 stupnja, kombinirajući vježbe s vježbanjem. Obvezni zahtjev - tehnika izvođenja vježbi treba pokazati liječnikov rehabiliter, koji istodobno razumije, u yogi, kao sustavu, protiv skolioze. Svaki slučaj scoliosis je individualan, jer sve ovisi o stupnju zakrivljenosti i pratećim indikacijama (na primjer, spojeni kralješci).
Prednosti joge u skoliozi
Liječenje skolioze sa jogom učinkovito je u bilo kojoj dobi, ali, naravno, u slučaju djece, kralježnicu će biti lakše popraviti. Istodobno, yoga omekšava čak i oscilirajuću vertebralnu kolonu za odrasle, omogućujući joj da razviju zakrivljenost. Pomoću yoga vježbi spinalni mišići su ojačani od skolioze, od njih se uklanja grč, što uzrokuje osjećaj boli od umora i stresa. Naravno, progresija skolioze je suspendirana, što je neizbježno u odsutnosti liječenja.
vježbe
Kompleks yoga vježbi za liječenje skolioze treba provesti vrlo pažljivo, boriti se s blagom boli, ali se zaustaviti i opuštati u tadasana, kada bol postaje nepodnošljiva.
- Tadasana - produžimo kralježnicu sve više i više, osjećamo da se povučete na vrh glave, a ruke i noge - poput korijena stabla - su povučeni dolje.
- Veraphadrasana - noge se uzgajaju što je moguće šire, ruke su podignute i povezane. Natrag se proteže prema gore, okrećite desno i savijte desnu nogu pod pravim kutom. Koljeno ne strši na nožnom prstu, podnožju leđa gleda naprijed pod kutom od 45 °. U ovoj pozi, nastojimo se protezati naše sile prema gore. Položaj se zadržava 1 minutu, tako da mišići leđa mogu "zapamtiti" ovo područje.
- Nakon toga vraćamo se tadasana i ispružimo vrh glave.
- Zatim odlazimo na veraphadrasanu lijevo. Ako je moguće, pokušajte saviti leđa, zadržite položaj 1 minutu.
- Pristupamo zidu i prostiru široke noge. Ruke podižu na razinu ramena, dodirnemo zid sa leđima, okrećemo noge u čarapama desno, savijamo desnu ruku do nogu, a lijeva se povlači prema gore. Glava se okreće, oči su fiksirane na dlanu. Napuštamo tadasana i protežemo kralježnicu, a zatim izvodimo pozu s druge strane.
- Okrenite se okrenutim prema zidu. Podignemo noge, skrećemo zaustavljanje lijevo, ispružimo desnu ruku na lijevu nogu, podignimo lijevu ruku natrag. Pogledaj lijevu dlanu.
- Tadasana - proteže držanje (obavlja se između svake stojeće asane).
- Noge šire, paralelne jedna s drugom. Sagnuti se natrag, a zatim se sagnuti s leđa, s koljenima ravno. Potrebno je nastojati staviti glavu na pod s čelo.
- Odložite na pod - skakavac. U isto vrijeme podignemo ruke i noge i držimo trenutak.
- Badhakanasana - položaj leptira. Što je moguće bliže, pomičemo svoje pete na sebe, povukavamo koljena na pod, leđa su savijena. Trudimo se smanjiti želudac što je moguće niži.