Sokovi su uključeni u popis najpopularnijih napitaka, koji nisu samo ukusni, već i vrlo korisni. Možete ih koristiti za borbu s prekomjernom težinom. Dijeta soka ima nekoliko prednosti, ali važno je znati ga promatrati kako ne biste naškodili vašem zdravlju.
Koji sok trebam piti za mršavljenje?
Da biste se nosili s prekomjernom težinom, nemojte kupovati sok za prodaju, jer sadrže puno šećera i drugih tvari, štetnih za lik i zdravlje. Dijeta na kupljenom soku neće donijeti željene rezultate. Važno je piti samo prirodna pića koja moraju biti svježe stisnuta, a ne sadržavati šećer i sol. Preporuča se odabrati povrće i voće koji su sezonski.
Juice dijeta za mršavljenje
Mnogi nutricionisti i liječnici se slažu da su dani na prirodnim pićima bogatim vitaminima i mineralima korisni i čak preporučeni. Dijeta na svježe stisnutim sokovima pomoći će očistiti tijelo, poboljšati metabolizam i poboljšati probavni sustav. Važno je provesti prethodnu obuku, odnosno odbijati štetnu hranu, smanjiti uobičajenu količinu hrane i uključiti više voća i povrća u prehranu.
Znanstvenici su dokazali da se proizvodi u tekućem obliku bolje apsorbiraju u tijelu. Sok od sok će zasititi s puno vitamina, minerala i drugih korisnih tvari. Važno je uzeti u obzir da je dan dopušten ne više od dvije litre frazha. Sokovi s celulozom su kaloričniji, stoga ih treba razrijediti vodom. Najbolje je kombinirati korištenje prirodnih napitaka s pravilnom prehranom.
Dijeta na brežuljku
Sok od riže, popularan u antičko doba, vrlo je koristan za zdravlje, a može se koristiti i za gubitak težine. Ima jak diuretski učinak i ubrzava metabolizam. Dijeta na sokovima za gubitak težine postavlja rad probavnog trakta i pridonosi poboljšanju cijelog organizma. Najjednostavnija inačica prehrane je korištenje sokova (100 ml) pola sata prije obroka. Pridržavajte se soju dijeta ne može biti više od dva tjedna. Izbornik može izgledati ovako:
- doručak : posluživanje žitarica ili svježeg sira, voća i čaja;
- snack : voćna salata;
- večera : juha, malo jela od ribe ili mesa, salata i sok;
- snack : dio svježeg sira;
- večera : pečeno ili pečeno povrće i jogurt.
Dijeta na sok od limuna
S redovitim uključivanjem citrusa u prehranu, možete aktivirati rad probavnog trakta, ubrzati metabolizam, poboljšati mikroflora crijeva i jačati imunitet . Da biste izbacili nekoliko dodatnih kilograma, možete upotrijebiti izravan način, dizajniran za dva dana. Zabranjeno je produljenje vremena prehrane jer to može izazvati povećanje kiselosti želučanog soka. Tijekom tog vremena, ne biste trebali piti sok od limuna za mršavljenje, nego pripremite koktel.
sastojci:
- limun - 7 komada;
- med - 1 tbsp. žlica;
- prašak crvenog papra - 1 čajna žličica;
- voda - 1,5 l + 100 ml;
Priprema:
- Puder sipati 100 ml vode, staviti na tanjur i kuhati nekoliko minuta.
- Nakon toga, ohladite i dodajte sok iscijediti od limuna, meda i vode. Dobro se miješati. Osim koktela, možete popiti još 1 litru vode.
Dijeta na sok od naranče
Ukusni i mirisni citrusi mogu se koristiti i po želji izgubiti težinu. Plod je niskokaloričan, a sa svojom pomoći možete brzo nositi se s toksinima i troškovima. Također poboljšava metabolizam i smanjuje osjećaj gladi. Sok od naranče za mršavljenje trebao bi biti prirodan i trebali biste ga započeti s 0,5 tbsp. Dugotrajna prehrana nije preporučljiva, tako da maksimalno vrijeme iznosi 3 dana. Postoji nekoliko opcija pa je izbornik prikazan za taj dan:
- Bilo koja količina vode i 1 litara sok.
- Kefir s malim udjelom masnoće u količini od 0,5 litara i 1 litre soka.
- 100 grama masnoæeg sira od tvrdih sorti i ražnjiæe i 1 litru soka.
Dijeta na sok od jabuka
Najpopularnija i najpopularnija opcija, jer se ti plodovi mogu naći u trgovini tijekom cijele godine. Svježe stisnut sok od jabuka za mršavljenje je niskotemperaturan, tako da je potrebno 100 g samo 50 kcal. Pomaže stabilizirati metabolizam, ublažiti crijeva toksina i poboljšati ton tijela. Bolje je jednom tjedno provesti dan posta, piće u pravilnim razmacima. Važno je uzeti u obzir da s upotrebom sokova može postojati nedostatak stolice, tako da možete uzeti blagu laksativ.
Dijeta na sok od ananasa
U sastavu tropskog voća nalazi se kompleks enzima koji pomažu razbiti proteine, izgorjeti masti i poboljšati probavni sustav. Dijeta na sok od ananasa uklanja patogene bakterije i troske iz crijeva, a također uklanja višak vode iz tijela. Stručnjaci ne preporučuju da piju takvo piće i najbolje rješenje - dva puta tjedno. Mora se razrijediti vodom u omjeru 1: 1. U ovim danima istovara ne možete samo konzumirati sok, nego i jesti plod.
Dijeta na sok od šipka
Ugodan okus s laganom kiselinom, sok od šipka ima tonik, pomaže u poboljšanju metabolizma i probavnog sustava. Sok od šipka za mršavljenje pomaže očistiti crijeva od štetnih tvari. Važno je zapamtiti da se ona mora razrijediti vodom, jer može uništiti zubnu caklinu. U roku od tjedan dana trebate pola sata prije glavnog jela za piti 0,5 stupnjeva. sok razrijeđen vodom. Nakon toga, još jedan tjedan morate popiti samo dva puta, i još jedan tjedan - jednom.
Dijeta na sok od krumpira
Najneobičnija opcija, budući da okus ovog pića nije baš ugodan, ali je vrlo koristan. Sok od krumpira za mršavljenje je učinkovit jer se može koristiti za čišćenje i dezinfekciju crijeva, ubrzavanje metabolizma i smanjenje rizika od zatvora. Postoji nekoliko savjeta o tome kako pravilno popiti takvo povrće.
- Započnite ujutro sa 100-150 g svježe pripremljenog soka. Važno je imati još 30 minuta prije doručka.
- Mnogi ne vole okus pića i poboljšavaju okus, možete dodati malo soka od mrkve, jabuka ili limuna. Nemojte koristiti šećer ili sol.
- Prije večere trebate piti drugu količinu soka i opet 30 minuta. prije jela.
- Dijeta na soku može trajati dva tjedna, a nakon toga bi trebala biti pauza sedam dana.
Dijeta na sok od kupusa
Svježe od glava kupusa ne može se zvati popularno, ali to ne umanjuje korisna svojstva. Nutricionisti tvrde da će takav sok pomoći poboljšanju rezultata gubitka težine tijekom prehrambenog unosa. Objašnjavajući to činjenicom da pomaže očistiti tijelo toksina, poboljšava metabolizam i pozitivno utječe na stanje probavnog sustava. Dokazano je da sok od kupusa za mršavljenje inhibira proces pretvaranja ugljikohidrata u masti. Potrebno je za 1 tbsp. pola sata prije jela 7-10 dana.
Dijeta na sok od krastavaca
Ovo povrće je više od 90% vode, pa je dobivanje sok od nje vrlo jednostavno. Potiče buđenje probavnog sustava, poboljšava probavni trakt, pomaže u probavljanju hrane, aktivno čisti crijeva i ublažava višak tekućine, tj. Čisti edem. Postoji nekoliko mogućnosti, kako možete koristiti sok od krastavaca za mršavljenje .
- Stroga prehrana namijenjena ne više od dva dana podrazumijeva potrošnju samo sok od povrća, a njegova količina nije ograničena. Iz prehrane se isključuje ne samo sva hrana, već voda.
- Dijeta krastavca soka ima više nježan izbor, što podrazumijeva korištenje 1 žlica. svježe pripremljeno piće prije svakog obroka. Možete dodati zelje ili prirodne začine za okus. Da biste dobili rezultat, morate otići do ispravne hrane.
- Možete piti na prazan želudac sami, ili dodavanjem malo meda ili limuna. To će potaknuti metabolizam i probavni sustav, te će zasititi tijelo korisnim tvarima.
Dijeta na sok od celera
Ovo se povrće može koristiti u obliku petiola i korjenastog povrća. Ako želite odbaciti težinu, morate koristiti stabljike, budući da u korijenu ima puno škroba, što dodaje sadržaj kalorija. Celer sok za mršavljenje vraća metabolizam, smanjuje apetit i normalizira rad probavnog trakta. Osim toga, ima blagu sedativ i restorativni učinak.
- Kako bi se pojednostavio proces probave, možete popiti nekoliko žlica sok od pola sata prije obroka.
- Možete uključiti sok u prehranu, jedući ju na zalogaje. Za okus, možete dodati povrće sokove za mršavljenje, na primjer, od mrkve, bundeve ili krastavaca.