Da bi se smanjila tjelesna težina, prehrani trebaju biti uključeni u prehranu, strogo se pridržavajući preporuka. Zbog činjenice da je mekinje drugačije, pravila o njihovoj uporabi ovise o odabranoj vrsti. U ljekarnama se nalaze tri vrste - prah, granulirani i u obliku kruha (ploče).
Koja je mekinja za mršavljenje bolja?
Dijetetičari se ne slažu oko toga kada se raspravlja o ovom pitanju. Svaka vrsta ima svoje prednosti, pa odredite koji je korijen najkorisniji za gubitak težine je teško. Prilikom odabira jednog od analoga, obratite pozornost na navedene čimbenike, a zatim možete ostati optimalno prikladni. Stručnjaci savjetuju da uzmu u obzir:
- Hoće li ga osoba koristiti za kuhanje. Ako je odgovor na to pitanje pozitivan, onda je vrijedno kupiti analogni prašak.
- Bez obzira na to postoje li planovi da ih zamijene kruhom, tada će u ovom slučaju biti razumno kupiti zapise.
- Sastav. Pronađeni su u lanu, pšenici, raži i zobi.
Kako uzeti mekinje za mršavljenje?
Prvo što treba učiniti jest proučiti upute na pakiranju, proizvod može sadržavati dodatne aditive, a tada neće biti potrebno koristiti na konvencionalan način. Unos mekinje ni na koji način ne ovisi o vrsti kupnje, postoje opće preporuke o trajanju tečaja i dnevnoj stopi. Oni bi trebali biti orijentirani, ako ne želite dobiti zdravstvene probleme umjesto gubitka težine i dobrobiti.
Kako koristiti mekinje za mršavljenje:
- Ograničite dnevnu stopu na 2 žlice. prašak, 1 šaku granula ili 100 grama kruha, inače izazivaju pojavu proljeva.
- Zabranjeno je konzumirati u roku od 2-3 mjeseca, nakon čega preporučuje tjedni odmor.
- Ne možete uključiti u prehranu za čireve želuca i crijeva, gastritis i proljev, stanje zdravlja može se pogoršati. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što je uzimate ako postoje neke bolesti.
Kako uzeti zobene mekinje za mršavljenje?
Ne uzimajući u obzir koja će se vrsta odabrati, trebaju se konzumirati, nužno s dovoljno vode. Žitarica za gubljenje težine preporučuje se miješati s kiselim mliječnim proizvodima, zelenim čajem ili sokovima od povrća, bolje je svježe stisnuti. Ako namjeravate koristiti proizvod za kuhanje, dodajte ga na žitarice, sir ili upotrijebite kao zamjenski brašno i krušne mrvice u mesu, ribi ili drugim vrstama kolača.
U slučaju da jedete prašak ili granuliranu mekanu smjesu s fermentiranim mlijekom za mršavljenje ili ih pomiješate s kefirom, dopušteno je da ih nadopunite svježim bobicama (1/2 šaku) ili medom. To će malo poboljšati okus i pomoći tijesto zasititi vitaminima i mineralima. Kruh se lagano podmazuje svježim sirom, nadopunjen svježim krastavcima i zelenilom, dobit ćete sendvič, koji će biti izvrstan koristan snack.
Kako jesti raž mekinje za mršavljenje?
Svakako napojite proizvod s puno vode, u izračunu od najmanje 1 tbsp. za 1 tsp. Preporuča se miješanje korova od raži za mršavljenje s kiselim mliječnim proizvodima, ali to ne ukida pravila o korištenju tekućine. To jest, ako kombinirate 1 žličicu. aditiva za hranu s čašom jogurta ili ryazhenke, potrebno ga je popiti šalicom zelenog čaja ili običnom vodom. Kruh je također nadopunjen pićima, vrućim ili hladnim, ali po mogućnosti ne sokovima.
Kako uzeti pšenične mekinje za mršavljenje?
Pri uporabi, potrebno je pratiti praktično ista pravila koja su gore navedena. To jest, pšenične mekinje za mršavljenje se isperu s čašom vode, pomiješane s fermentiranim mliječnim proizvodima. Dnevni doplatak ne prelazi 2 žlice, 2 žlice. ili 100 grama kruha. Preporuča se dodavanje žitarica i malih komadića za mekanu žitaricu, ne smiju se konzumirati s kiselim mliječnim napitcima od svake osobe, imaju specifičan okus.
Recepti s mršavljenjem mekinja
Za pripremu žitarica i komadića, morate kupiti prašak od mekinje. Posude od mekinje za mršavljenje zasićene su vlaknima pa ako ih jedete redovito, povrće i voće u dnevnoj prehrani mogu se smanjiti. Razmislite o 2 jednostavna i razumljiva recept, koju možete svladati čak i onima koji ne mogu kuhati, nećete morati kupiti skupe sastojke.
Zobena kaša s mekomsastojci:
- žitarice (zobeno brašno, krupica, heljda);
- voda;
- sol i šećer;
- 1 žlica mekinje
Priprema:
- Stavite trn u vruću vodu i stavite posudu na vatru, dodavajući šećer i sol.
- Napunite aditiv za hranu nakon pola vremena kuhanja i stavite posudu na punu pripremljenost.
sastojci:
- 200 g svježeg sira;
- 1 jaje;
- šećer i sol;
- brašno 2-3 tbsp., (ovisno o vlazi svježeg sira);
- 1 žlica mekinje
Priprema:
- Pomiješajte sve sastojke, postižući homogenu konzistenciju.
- Oblikujte kolače i stavite ih na grijanu posudu s uljem.
- Pecite na obje strane, oko 20 minuta, ovisno o debljini kolača od sira i kapaciteta kuhanja ploče.
Kako koristiti mekinje za mršavljenje pri izradi juha ili peciva:
- Dodajte proizvod pripremljenu hranu u količini većoj od 2 žlice. na temelju 2 litre tekućine ili 1 tbsp. za 500 grama glavnih jela.
- Temeljito promiješajte sve, tako da se ne izgubite u grudama.
Kefir s mekom mršavljenja
Preporučuje se piti noću, pomoći će uspostaviti probavni proces. Pšenične mekinje s jogurtom obično miješaju 1 tbsp. za 200 ml odabrane tekućine, moraju se poštivati ista pravila kada se koriste druge vrste aditiva u prahu. Bilo bi pametno odabrati fermentiranu verziju s masenim sadržajem do 5%. Prije nego što jedete bilo koji mekinje za mršavljenje s kiselim mlijekom, ništa se ne preporučuje. Čašu ove smjese može se smatrati neovisnim jelom.
Zobeno brašno s mekom mršavljenja
Ovo jelo je puni doručak, savjetuje se jesti za djecu i odrasle. Zobena kaša s mekom mršavljenja ne smije sadržavati šećer, pa je dopunite s medom. Ako želite, možete dodati orašasto voće i voće u tanjur, ne više od ½ šaku. Porcija se izračunava na temelju težine osobe, u pravilu, ne prelazi 200 grama, preporuča se ne piti hranu s kavom, ali čaj, po mogućnosti zelenom - to je korisnije.
Ako koristite bilo koju vrstu mekinje, pratite vlastito dobro, neki se ljudi žale na probleme s pokretima crijeva kada se uzmu. Ako je došlo do proljeva ili opstipacije, tečaj treba prekinuti, ako se stolica ne vrati u normalu u roku od 5-7 dana, zatražite pomoć od liječnika i ni u kojem slučaju ne odgađajte posjet kako biste izbjegli moguću dehidraciju ili opijenost. Pažljivost i pažljivost pomoći će vam da postignete sklad i ne povrijedite svoje zdravlje.