Sve više mladih ljudi voli parkour i uspješno razvija fleksibilnost, spretnost i druge fizičke pokazatelje, izvodeći različite trikove. Čitava tajna kako se naučiti napraviti skok s desne strane je u pravoj tehnici i redovitoj obuci - ako zadovoljavate ova dva uvjeta, brzo ćete uspjeti !
Kako brzo naučiti napraviti skok?
Nemojte očekivati da će prvog dana izvrsno izvesti trik. Što više vježbate, to više tijelo tresu pokrete, a što je bolje, flip dobiva. Ako redovito idete na sport, odmah možete početi trenirati, a ako ne, morate se posvetiti nekoliko tjedana da se dobijete u formi. Potrebno je organizirati trčanje 3-5 puta tjedno ili vožnju biciklom 20-40 minuta, baviti se dumabelima i vježbati noge: čučnjeva, udubljenja, skokovi s čučnjeg, itd. Kada je vaše tijelo snažno, lakše se možete nositi sa svakim trikom. Ako je glavno pitanje za vas kako brzo naučiti kako napraviti skok u leđima, dodajte leđa na vježbe, ako želite svladati i prednji mrtvački potpetik - u oba smjera.
Samo kada svi mišići dolaze u tonus, a noge su dovoljno jake da gura tijelo do željene visine, možete ići na trening da svladate trik.
Kako naučiti napraviti natrag?
U pitanju kako naučiti kako napraviti skok u sklonište s mjesta, potreban je niz. Na početku svake vježbe potrebno je zagrijavanje kako bi se izbjegle ozljede. Tada - ponavljanje ponavljanja akcija s osiguranjem i što je najvažnije - otvorite oči za potpunu kontrolu. Tako ćete brzo doći do rezultata!
Detaljno razmotrite niz akcija:
- Kao zagrijavanje izvode skokove s položaja potisak čučanja, ili za početak - od pola čučanj. U skoku, potpuno poravnajte tijelo i pružite ruke gore, na slijetanje, skupite natrag.
- Druga vježba zagrijavanja - skakanje s grupiranjem: snažno gurajte s tla s nogama, povucite koljena na prsa, a prije slijetanja spustite noge.
- Zapravo, trening počinje s početnom pozicijom: stoji, noge na širini ramena su blago savijene na koljenima, ruke su spuštene unatrag, glava je malo spuštena.
- Savijte koljena, gurajte noge što je više moguće i zamahajte ruke prema gore snagom. Sljedeća sekunda, ispravite se - vratite se natrag.
- U ovom trenutku, trebate staviti koljena na prsa i grupu, omatajući ih oko ruku.
- Čim vidite pod, odmah se počnete odvojiti - to se mora dogoditi u trenutku kada je okomita na vaš pogled.
- Uzimajući koljena s prsa, savijanje nogu, srušiti na prste, održavajući ravnotežu. Izbjegavajte prakticiranje bosonog ili ravnanje nogu u ovoj fazi, kako ne biste oštetili zglobove.
Ne brinite, ako ne i prvi put kada uspijete. Redovito vježbajte uz pomoć prijatelja i po mogućnosti - iznad tkanine, kako biste ublažili mogući pad.