Mnogi ljudi ne misle puno o tome kako početi trčati od nule da izgube težinu, ali samo jedan lijepo jutro ili navečer izlaze i trče do iscrpljenosti dok ne padnu. Kao rezultat uzbuđenja, oni su znatno smanjeni, a mišići muče tako da je nemoguće hodati. Naravno, svladavanje nove vještine treba se približiti umu i postepeno privikavati tijelo na opterećenje.
Kako početi trčati od nule?
Prije svega, opremanje, iako, kao što pokazuje praksa, možete odabrati bilo koju odjeću, ako samo to ne ometa pokret, ali cipele moraju biti posebne - tenisice . Drugo, ne trebate se nadvladati prvim danom. To je osobito istinito za one koji žele znati kako početi trčati od nule do masti. Tijelo se mora prilagoditi novim senzacijama, a to traži vremena. Svaki put mišića, zglobova, tetiva, ligamenata i kosti postaju jači i jači, povećavaju se mogućnosti dišnog sustava, a uz to poboljšavaju ritam, brzinu i trajanje trčanja, a time i učinkovitost gubitka težine.
Stoga se preporučuje da početnici budu ne više od 30 minuta dnevno, dok se razdoblja intenzivnog trčanja trebaju kombinirati s hodanjem i hlađenjem. Na primjer, minutu za brzu vožnju, odvojite minutu hoda i 5 minuta da biste se trčali sporim tempom. Tako možete trenirati koliko god želite, sve dok ne dobijete osjećaj da se teret može povećati. To vrijedi za trajanje cijelog treninga i razdoblja brzog trčanja. Vrlo je važno dati tijelu vremena za oporavak i odmor, a to znači da biste trebali trčati nakon jednog ili dva dana.
Najbolje doba dana
Mnogi od onih koji žele znati početi trčati od nule do djevojke, sumnjaju u idealno doba dana za takve
A za one koji žele znati početi ujutro početi ispočetka, a za sve ostale preporučuje se da gledaju dah, uzimaju dva udisaja i treći uzdisati. Nemojte jesti sat prije treninga i odlučite proučavati mjesta daleko od autocesta i industrijskih postrojenja.