Nitko ne brine za nas bolje od nas samih. Samo znamo sve naše probleme i imamo pristup samome sebi u bilo koje doba dana. Možda nam to ponekad dolazi osjećaj , poput samosažaljenja. U ovom trenutku počinje se činiti da je cijeli svijet postavljen, ako ne i protiv, a zatim sigurno indiferentan. Osjećaj sažaljenja postupno snima svu svijest, sprečavajući potragu za izlazom iz teške situacije koja se pojavila.
Psihologija samosažaljenja
Samozadovoljstvo se može pojaviti u različitim situacijama i imati pozitivnu i negativnu boju.
Osjećaj sažaljenja može biti pozitivan u slučaju da je osoba umorna od mnoštva slučajeva koje je sam preuzeo vlastitom ili tuđom voljom. U tom slučaju, nakon što se požalio, osoba može ponovno razmotriti njegovo opterećenje i odbiti bilo kakvo poslovanje.
Šteta je loš osjećaj kada nema kreativnosti i nema dobrog razloga. Često samosažaljenje dio je sebičnosti.
Može se smatrati normalnim ako se samozadovoljstvo pojavljuje u teškim ili kritičnim situacijama. Može pratiti osobu nekoliko dana, ali na kraju je važno da na njenom mjestu dođe želja i snaga da riješe situaciju, a ne da ju tuguju.
Kako se riješiti samosažaljenja?
Psiholozi nude takve vježbe kao i zaustavljanje sebe od žaljenja:
- Napišite popis onoga što imate, što ljudi oko vas mogu zavidjeti: auto, stan, dobar posao, roditelji, djeca, zdravlje, obitelj, volio jedan, intelekt .
- Razmislite o onima koji su mnogo gore od vas: beskućnici, siroče, bez djece, osobe s invaliditetom itd. Ali možda biste im mogli pomoći?
- Zapišite pet opcija za koje su pogodnosti iz situacije. Na primjer, bacili ste tipa. Pro: ovo je bolji; mogao bi odustati kasnije, pa čak i kod djeteta; njezina se suština otkrila; opet imate slobodu.
- Napiši svaki dan sve dobro,
što se dogodilo za taj dan. To se može pretvoriti u neku vrstu igre: pet najboljih trenutaka u danu. - Zabranite se da se žalite za sebe i žalite se na druge. Ako se ovo pravilo pridržavate najmanje tjedan dana, primijetit ćete kako je život postao ugodniji.
- Dopustite sebi da se požalite, ali ne više od dva dana. Ovih dana možete organizirati blagdan sažaljenja za sebe: sjediti u kafiću, kupiti novu odjeću, leći cijelo vrijeme u krevetu itd. Glavna stvar je da se potpuno prepustite sebi i pripremite se za daljnje akcije.