Doručak, prema nutricionista, obvezan je obrok koji će vam dati potrebnu energiju za taj dan, a također će vam pomoći dugo gnjavažu. Do danas postoji mnogo recepata za brzi i zdrav doručak koji ne šteti vašem tijelu i zdravlju. Ako želite, možete odabrati jela koja će zadovoljiti i odrasle i djecu.
Recepti zdravog doručka za mršavljenje
Omlet s piletinom i gljivama.
Da biste poznati omlet pripremili originalni i zadovoljavajući, možete dodati i druge proizvode.
sastojci:
- jaja - 2 komada;
- proteini - 5 kom .;
- šampinjoni - 6 komada;
- rajčice - 5 kom .;
- špinat - 100 g;
- kuhano pileće - 60 g;
- maslinovo ulje, zeleni luk, sol i papar.
priprema
Ako je moguće, upotrijebite posudu za roštiljanje, koju treba temeljito zagrijati, a zatim postavite na njoj kriške odrezane šampinjone i rajčice. Pospite sa nekoliko žlica ulja i pržite na obje strane 5 minuta. Namjestite jajašca i vjeverice i dodajte sjeckani proljetni luk i špinat . U tavi zagrijte maslinovo ulje i ulijte smjesu jaja. Pržite dok ne budete spremni, stavite na tanjur i stavite na komad kuhane piletine, gljive i rajčice. Zatvorite vrh s drugim dijelom omleta i poslužite.
Kolači od sira.
Recept za ovaj zdrav doručak je vrlo jednostavan, pa čak i početnik kulinarski stručnjak će se moći nositi s njom. Dostavljeni proizvodi su dovoljni za dva serviranja.
sastojci:
- sir - 200 g;
- jaje - 1 komad;
- mekinje - 2 tbsp. žlice;
- grožđice - 100 g.
priprema
Recept za ovaj ukusan i zdrav doručak započinje pripremom svježeg sira, koji treba biti tlo s vilicom tako da nema grudica. Udahnite jaje i dobro promiješajte. Zatim slati mekinje i prethodno namočene grožđice u smjesu. Ostaje samo formirati syrniki i pržiti ih u vrući tava, koji bi trebao biti lagano podmazan s obje strane.