Svatko tko aktivno preuzme svoju figuru nastoji iskoristiti sve aktivnosti, kako bi potrošio više energije i brzo izgubio na težini. U tom smislu, pitanje koliko kalorija spaljuje kada su čučnjevi vrlo popularni postali su vrlo popularni. Ovo je jedna od najpopularnijih vježbi, koja je dostupna kod kuće iu teretani. Mnoge žene ga svakodnevno koriste kako bi usta na stražnjici i bedrima bile apetitantne.
Koliko kalorija čučnjeva spali?
Trenutno znanstvenici nisu izradili točnu formulu koja bi nam omogućila izračunavanje potrošnje kalorija za čučnje. To je sasvim logično, jer sama zaokupljenost ionako neće donijeti vaš lik idealu - bolje je uključiti ih u složene treninge da ne utječu na izoliranu skupinu mišića, ali istovremeno mnogo.
Proučavajući pitanje koliko kalorija konzumira kada se čuče, možete pronaći razne figure. Uzimajući u obzir čučnjeva kao dio gimnastike, možete izračunati da ovisno o brzini i početnoj težini potrošnja energije iznosi od 250 do 350 kcal po satu. To je, čučanje 10 minuta, potrošiti ćete prosječno oko 50 kcal. Ova brojka je jednostavna za povećanje: samo podignite gumbe za tegljenje težine 1,5-2 kg, a potrošnja kalorija će biti oko 60 kcal za 10 minuta.
Zašto su čučnjevi važni za gubitak težine?
Čučnjevi, osim kratkotrajnog spaljivanja kalorija, pomažu u izgradnji mišićne mase umjesto masnoća. I sama mišićna masa gori više kalorija tijekom života nego masti, a što više mišića na tijelu, brže će se rastati masni naslage. Stoga je važno uključiti sit-up u svoje vježbanje. Osim toga, ova vježba je stvarno jedan od najboljih za održavanje tonova stražnjice i poboljšanje njihovog oblika.