Koliko proteina je u siru?

Od samog djetinjstva čuli ste da morate jesti sir . Uostalom, korisno je za kosti i zube. No, unatoč tome koliko ste stari, ovaj proizvod bi trebao uvijek biti u prehrani vaše hrane. Uostalom, pitajte sportaša pažljivo gledajući njegovu hranu, koliko proteina i vitamina u krvi, a on odmah reagira na to i treba ga pojesti za sve.

Koliko proteina u svježem siru korisno je

Nemojte pretpostavljati da ovaj mliječni proizvod sadrži istu količinu proteina korisnih za mišiće. Dakle, sve ovisi o postotku sadržaja masnoća naznačenog na pakiranju. Štoviše, bit će posebne razlike između domaćeg svježeg sira i kupljene u supermarketu.

Da biste saznali koliko grama proteina u krvi, morate se pozvati na posebno stvorene hranjive tablice. Oni će potaknuti da u proizvodu s niskim sadržajem masti, postotak takvog elementa korisnog za proizvodnju enzima će varirati od 21 do 29%. Istovremeno, u kupljenom svježom siru ova vrijednost neće porasti iznad 23%. Ako sadrži 9% masti, proteina u njemu iznosi 17 g. U 100 g svježeg sira sa sadržajem masti od 18% proteina - 15 g.

Koliko je proteina u kućnom krmu?

Važno je napomenuti da je ovaj proizvod od kiselog mlijeka domaće proizvodnje najkorisniji od kupljenog. 18% njezine mase padne na triptofan koji sadrži proteinsku kazein, lizin. Osim toga, sadrži više proteina, hranjivih tvari. Dakle, 100 g svježeg sira uključuje 16 g proteina, a u postotnom omjeru to je 49%.

Usput, kazein ima ogroman skup nezamjenjivih za svaku aminokiselinu, fosfor i kalcij.

Treba napomenuti da u svemu treba postojati mjera, ali zato što ako ste uzeli pravu prehranu, ne zaboravite da dnevni unos proteina, probavljen od strane tijela, ne smije prelaziti 120 g. Najmanji je najmanje 40 g. Ovo se, prvenstveno, odnosi na tijelo odrasle osobe.

Nutricionisti se savjetuju da jedu jednu šalicu (200 grama) svježeg sira dnevno s 1% masnoće. Istovremeno, sadržaj kalorija takvog tretmana je samo 160 kcal, a protein je 28 g.

Kako biste energiju vašeg tijela potaknuli korisnim proteinskim peptidima i aminokiselinama , spriječili propadanje mišića, konzumirajte ga prije spavanja.

Konačno, sumiramo da je pitanje koliko proteina sadržano u kravlji je prikladno - 18%. Istodobno se uzima samo 12% ukupne mase za masti i ugljikohidrate.