U vrijeme kada ste, čini se, sami odlučili da je vrijeme za početak trčanja, nova dilema - "kada?" - dolazi do izražaja. Ispada da se uopće ne morate trčati. Navečer, vraćajući se kući s posla, raspadate se na kauču, a čak i misli o bilo kakvoj motoričkoj aktivnosti ne mogu biti, a ujutro možete pogledati najvrednije i šarene snove, ranije bivanje bi bilo okrutno. Dakle, ovdje se ispostavlja da moramo odustati od nečega da nešto kupimo.
Prednost trčanje ujutro
Ako je vaš izbor pao na jutarnju vožnju , već ste stekli automatski:
- čistog jutarnjeg zraka za razliku od večernjih ispušnih plinova;
- osvježavajuća svježina, za razliku od večernje prepreke;
- puni skup energije, za razliku od večernjeg umora;
- aktivni početak dana, za razliku od onoga čije je odraz koji ste navikli gledati u zrcalu ujutro.
Međutim, prednosti jutarnjeg trčanja često se dovode u pitanje jer je navodno ne probuditi organizam vrlo teško nositi se s takvim opterećenjem. U ovom slučaju sve je individualno, a nitko, bolje od sebe, neće odrediti trebate li ujutro trčati ili ne. Netko skače s kreveta, ni svjetla, niti zore, i spreman je za postizanje, netko se blijedi u mislima o podizanju u 9.
Ako je vaš opcija jutros trčanje za gubitak težine, trebate izvršiti interval vožnje . To jest, alternativno jogging s ubrzanjem. Trajanje faze ubrzavanja trebalo bi trajati oko 2 minute.
Ako želite pobjeđivati za poboljšanje imuniteta, izdržljivosti, za dobrobit kardiovaskularnog i respiratornog sustava, idealna je mogućnost, trčanje preko 30 minuta u prosječnom, umjerenom ritmu.
Da ne budete budni, morate se posvetiti par minuta za zagrijavanje - raditi u ekspresnom načinu rada svih zglobova, a zatim idite na najsporije trčanje i za 5 minuta upišite optimalno trčanje.