Vrste orašastih plodova ozbiljno se razlikuju jedna od druge, unatoč činjenici da su sve korisne. Potrebno je dobro poznavati prednosti svake vrste, kako bi se održavao zdravlje ako je potrebno, ili ih jednostavno izmjenjuje u prehrani.
Proteini, vlakna i esencijalne masti, koje su prisutne u svim vrstama oraha, čine ih najboljim dodatkom jelovniku svake sezone. Malo bezalkoholnih orašastih plodova (oko 30 g) povećava ukupni ton, daje osjećaj živahnosti. I, za razliku od mnogih brzih "zalogaja", pregršt orasi će stvarno dostaviti tijelu vrijedne tvari i minerale.
bademi
Korisna svojstva ovih orašastih oraščića osobito su korisna onima koji izbjegavaju mliječne proizvode. Mandžus bogat kalcijem, ako se redovito konzumira, ispunit će potrebu tijela za izgradnjom materijala za kosti. Visoki sadržaj vitamina E pomoći će poboljšati stanje kože.
kašu
Jedno od glavnih korisnih svojstava je sadržaj kalorija ovih matica: 553 kcal na 100 grama! Sadrže puno bjelančevina, željeza i cinka, a još uvijek bogate magnezijem, pa ozbiljno poboljšavaju pamćenje. Cashews su prepoznata kao jedan od važnih proizvoda za prehrambene programe osmišljene za borbu protiv starenja tijela.
orasi
Korisna svojstva oraha u kombinaciji s medom teško je precijeniti. Potrebni su za zdravlje ljudi, kao i za održavanje razine inteligencije bez obzira na spol osobe.
Gotovo nema kontraindikacija nišama. Čak i visok sadržaj masnoća ne bi trebao uplašiti vas: to su "dobre" masti, koje su također potrebne za naše tijelo za razvoj.
Postoji nekoliko rezervacija: trebali bi se koristiti orasi s oprezom za one koji imaju problema s kožom i ograničiti bademe u prehrani onima koji imaju poteškoće s srcem. Korisna svojstva ovih matica ponekad postaju kontraindikacije prema njihovoj prekomjernoj uporabi.