Joga je sustav statičkih vježbi, koji, ne mnogo, a ne nekoliko, ima nekoliko tisuća godina. Izvođenje asane, popravljate položaj tijela i slušajte svoje unutarnje senzacije. Ne možete učiniti jogu "brzo", žurno i kasno. Inače, samo razbijte cijelu bit.
Što se tiče prednosti i štete yoge, postoje mnogi proturječni stereotipi generirani od strane ljudi koji nisu htjeli joga prema pravilima. Shvatit ćemo gdje je istina.
korist
Dakle, statična vježba. Korisno je barem u činjenici da je statika mnogo teže biti traumatizirana nego dinamika. Glatko i polako vaše tijelo preuzima određenu poziciju asane, u kojoj ostajete od 20 sekundi do nekoliko minuta, pa čak i sati (ali to se već primjenjuje na iskusne yogije koji razumiju nirvanu u svakoj asani).
Tijekom asana, prakticirajte pranayamu - disanje cijelog tijela. Pranayama će vas naučiti kako disati, a zasigurno ćete upotrijebiti tu vještinu ne samo u dvorani već iu svakodnevnom životu.
Zbog dugog fiksacije svakog položaja, yoga je nevjerojatna prednost kralježnice. To se proteže, obnavlja prirodnu krivulju, jača mišiće leđa, a ne samo.
Fleksibilni mišići, fleksibilnost , elastična koža, izvrsna pokretljivost zgloba i, naravno, gubitak prekomjerne tjelesne težine - sve to ukazuje na prednosti yoga za lik. Istina ne vrijedi nakon svakog treninga - odabir yoge, slažete se s ugodnim, ali vrlo dugim putevima transformacije.
Slušajući, koja je upotreba joge ne može zaboraviti spomenuti cirkulacijski, respiratorni i živčani sustav. S potonjem je sve jasno, s takvim opuštanjem čak i najlakše zapaljivi ljudi se smiruju. Yoga normalizira pritisak, uči vas da se prepustite lošim navikama i dišete po prsima.
ozljeda
Zla joga je neizbježna, ako ne nauči slušati svoje tijelo i izvoditi sve postupno,
Isto vrijedi i za bolesne ljude. Uz genyantritis , prehladu, gripe, ne možete učiniti jogu jer normalno ne dišete u asanama, što znači, umjesto opuštanja tijela, još više ograničeno i napeto.
U načelu, svaka motorička aktivnost može biti i štetna i korisna. Sve ovisi o tome tko to izvodi.