I muškarci i žene žele izgledati atraktivno i imati lijepu figuru. Kremljanska prehrana poznata je svakoj osobi koja se u kratkom vremenu pokušavala oblikovati. Prema riječima stručnjaka, realno je izgubiti do 8 kg tjedno.
Kremljska dijeta za gubitak težine
Kakva je Kremljska dijeta zanimljiv način gubitka težine, koji uključuje meso, kruh i alkohol. Pridržavajući se tome, kilogrami se počnu rastopiti. Već desetljećima aktivno se koriste obični ljudi, političari i pokazuju poslovne zvijezde. Ime je došlo iz Kremlja, jer su samo visoki dužnosnici gubili težinu. Jednostavna pravila možete lako izgubiti na Kremljskoj prehrani:
- pridržavanje utvrđene prehrane;
- povećana tjelesna aktivnost;
- odbiti noćne obroke;
- Nemojte prejedati.
Bit Kremljske prehrane
Osnovno i nepromjenjivo načelo Kremljske prehrane je izračunavanje točaka, koje se izračunavaju ne po broju kalorija, nego koncentracijom ugljikohidrata u prehrani. Postoji posebna tablica koja određuje koliko se proizvoda dodjeljuje za 100 g. Najviše iznenađujuće je da je minimalan broj u mesu, mliječnim proizvodima, jaja i sireva. Stručnjaci su napravili određenu shemu, čiji je princip lakše kontrolirati prehranu i gubitak težine.
- Izgubiti težinu, jedući ne više od 40 bodova dnevno.
- Težina se održava stabilnom brzinom prilikom kontrole jedinica na 60 po danu.
- Povećanje tjelesne težine kada jedete više od 80 bodova dnevno.
Pravila Kremljske prehrane
Kao i svaki drugi sustav, ovo ima mnoga pravila i ograničenja:
- Pored načela korištenja točaka, osoba bi trebala isključiti šećer, slatkiše i bijeli kruh.
- Potrebno je znati da čak i ako je u tablici određeni proizvod označen nultim bodovima, ne smije se apsorbirati nekontroliranim i neograničenim.
- Dio unosa ne smije prelaziti 200 g.
- Da bi hrana bila svježa i neukusna - nemojte se bojati dodati razne začine poput papra, hrena, đumbira, zelenila i senfa.
- Nemojte smanjiti potrošnju hrane, jer će tijelo prestati uzimati korisne tvari radi pravilnog rada.
- Pijenje s Kremljom mora biti u izobilju, najmanje jedan i pol do dva litre dnevno.
- Poželjno je ujutro na prazan želudac, 30 minuta prije nego što pojede čašu hladne vode.
Kremljska prehrana - kako računati bodove?
Kako bi se kontrolirala količina konzumirana, pokušajte uzeti u obzir mono i polisaharide. Na primjer, meso, riba, kobasice imaju gotovo nula indeksa. Povrće varira od 2 do 16 boda, plodovi od 3 do 68, mliječni proizvodi od 1 do 29. Potrebni pokazatelji dostupni su svima, dolje su navedeni. Zapamtite, dijeta na bodovima izračunava se na korištenje hrane u količini od 100-200 g, ne dopuštajući prejedanje.
Kremljina prehrana
Ako ozbiljno pristupite predloženoj shemi i slijedite upute, morat ćete proći kroz 4 faze Kremljske prehrane. Ipak nijedna osoba, koja ih nije prošla potpuno, nije ostala slabije. Razlog brzog vraćanja težine - oštar prekid kontrole prehrane. Kao što je istaknuo oni koji su izgubili težinu, prilično je teško prekinuti ovu prehranu, jer je sasvim zadovoljavajuće. Faze Kremljske prehrane sastoje se od sljedećih pravila:
- 1 stupanj . Njezino trajanje ne traje manje od 14 dana. Pazite na dolazne ugljikohidrate i ne prelazite dvadeset jedinica.
- 2 stupnja . Postupno povećajte potrošenu količinu od 5 tjedno. Ova faza obično traje mjesec dana.
- Faza 3 . Održavajte utvrđenu tjelesnu težinu. Dopušteno korištenje do 60 jedinica dnevno.
- 4. stupanj . Izlaz i održavanje tijela su normalni.
Izbornik uzorka za tjedan:
Proizvodi za Kremljsku prehranu
Kako je postalo poznato, ova metoda gubitka težine ima vrlo bogatu prehranu. Može se jesti proteinska hrana i gljive za šampinjone. Čak se i oslanjanje na ovaj popis vrlo je lako održati dugo. Ovo je osnovni skup koji će u ovom trenutku zamijeniti najveći dio prehrane. Kremljska dijeta, čiji dopušteni proizvodi uključuju samo niske ugljikohidrate - vrlo su hranjivi i ne mogu ih pojesti gotovo je nemoguće. Zabranjeno je u prvih 14 dana jesti:
- krumpir u bilo kojem obliku;
- peciva;
- pasta;
- pivo;
- voće, povrće i bobice kako bi se smanjili.
Kremljska prehrana - faza 1
Količina konzumiranih ugljikohidrata je smanjena na 20 boda dnevno. Izbornik prve faze Kremljine prehrane trebao bi sadržavati velik broj mesnih jela, ali u kuhanom obliku, ili kuhati za par. Nije ono što je zabranjeno. Slijedite raspored prehrane, nemojte napraviti velike praznine - samo boli i usporava proces uklanjanja višak kilograma.
Kremljska prehrana - faza 2
Nakon što prođe prvu fazu, drugi će se činiti kao puk. Ovog mjeseca dodajte različite vrste oraha, povećavajte potrošnju voća i povrća. Kremljanska prehrana (faza 2), izbornik koji uključuje raznovrsnije sastojke i zahtijeva strogu kontrolu. Kontraindicirana je za prejedanje i svakako nastavite brojati količinu potrošenih ugljikohidrata. Dopušteno je dodati tjedan dana za 5 jedinica. U ovoj fazi, glavni cilj nije smanjiti masu, već ga zadržati kako bi se izbjegao njezin višak na izlazu.
Zašto pomoć Kremlja ne pomaže?
U praksi nije bilo slučajeva da prehrana uopće ne pomaže. Postoje neka ograničenja koja zabranjuju njegovu upotrebu, na primjer, osobe s poremećajem gastrointestinalnog trakta. Postoji i strah da će donijeti premalo rezultata, ali to ne znači da morate prestati. Druga i treća faza uključuju više režima štednje i duže termine, ali u ovom slučaju, najvjerojatnije, neka pravila su prekršena tijekom tečaja. Ako Kremljina prehrana ne pomaže, tijelo zahtijeva pažljiviji pristup, a možda i dijetetski savjet o odabiru pojedinačnog jelovnika.
Štetu Kremljskoj prehrani
Svaki elektroenergetski sustav, čak i najsjajniji, ima samih nedostataka. Kremlj nije izuzetak i sposoban je naštetiti tijelu. Zato se nutricionistima ne preporuča produžiti prvu fazu. Posljedice Kremljske prehrane lako se spriječavaju ako pomno pratite svoje zdravlje i ne prisilite se na glad. Rezultat će biti vidljiv u prvim danima, a to će doprinijeti želji za daljnjim gubitkom težine.
- U preopterećenju izlaznog sustava može doći do neugodnog efekta. Kako bi se izbjegla ova nevolja, važno je piti puno vode.
- Smetnje mesa, trebali biste vjerovati samo pouzdanim dobavljačima, jer niskokvalitetni proizvodi mogu sadržavati opasne zdravstvene toksine.
- Izuzimanje iz jelovnika voća i bobičastog ulja često dovodi do avitaminoze, čak iu tako kratkom vremenu. Da biste to izbjegli, preporučujemo vam da pijete vitaminski kompleks ili se sačinjavate s jednim plodom, najmanje jednom svaka tri dana.
Kremljska dijeta - tablica bodova
Izrađena je posebna tablica proizvoda Kremljske prehrane, s kojom je lako kontrolirati tjednu prehranu. To ukazuje na gotovo sve što koristimo u svakodnevnom životu. Postoji i poseban popis koji podsjeća na osobe dopuštenih proizvoda, dopušteno i kategorizirano zabranjeno.