Težina tijekom trudnoće još jednom dokazuje koliko genetska sjećanja naših najstarijih i dalekih predaka imaju snažan utjecaj na naš suvremeni život. Prije toga, ljudi nisu mogli ni sanjati o trenutnoj sitosti, tako da je tijekom trudnoće tijelo naučilo štedjeti energiju za majku, uz dodatne energetske troškove, kao i za razvoj fetusa i budućnost dojenja. Naše tijelo ne želi mijenjati svoju dobru i pouzdanu tradiciju i prakticirati debljanje, bez obzira na vašu dobrobit i prosperitet. Zato je tema o tome kako izgubiti težinu majke, koja je važna za sve žene nakon porođaja.
Izgubiti težinu automatski
Za dojenje u prosjeku dnevno iznosi oko 800 kalorija - morate se složiti da je prije porođaja bilo teško pronaći tjelesne vježbe ili dijetu koja bi vam oduzela toliko mnogo kalorija. Postupak iz ove činjenice, da izgubite težinu nakon što rodite majku koja se brine, teoretski je vrlo jednostavna i stvarna. Da biste to učinili, trebali biste se sjetiti svoje prenatalne prehrane (pod uvjetom da niste imali prekomjernu težinu, a prehrana je bila uravnotežena) i opet se počela pridržavati njega. Ispravna prehrana pokriva vaše osobne izdatke za energiju, a masne naslage će se podijeliti kako bi pokrile ove 800 kalorija "mlijeka".
S normalnim obnavljanjem svih procesa - metabolizma , hormonskog podrijetla, motoričke aktivnosti, vratit ćete stare oblike nakon istih devet mjeseci, baš kao i dobitak težine.
Problem broj 1 - jesti poput trudnice
Glavni problem, zašto se žene nakon poroda ne mogu nositi s gubitkom tjelesne težine - to je njihova nova navika pojave u trudnoći. To jest: jedemo za dvoje, idemo o našim kaprices - "Želim kolač i hitno", ili mi iskoristiti nedostatak društvenog života s domaćim kolačima, za kuhanje, koji, za razliku od sportskih, sada ima dosta vremena.
Zaboravi "Ja jedem za dvoje." Izbornik majke koja je skrb da bi izgubila težinu, ne bi se trebala razlikovati od uravnotežene prehrane bilo koje druge žene. Jedite više hrane za biljke, uživajte u sebi korisnim, a ne štetnim, i prestanite uzdrmavati alergije i kolike u bebama. Ako nastavite jesti isto kao i za vrijeme trudnoće, to ne može dovesti do alergijskih reakcija, jer je dijete u maternici već naviklo na prehranu.
Problem broj 2 - robovni kompleks
Sada kad ste konačno majka, pogrešno mislite da biste se trebali posvetiti isključivo boravku kod kuće. Biti majka je divna i, naravno, dijete sada zauzima ogroman dio vašeg vremena i pažnje, ali to ne znači da ste prestali biti žena. Žena bi (trebala) potrošiti svoje ovlasti u neku vrstu koja odgovara pravu da se smatra ženom. Stoga morate razbistriti problem kako možete izgubiti težinu majci za njegu i koristiti svaku sekundu uz maksimalnu korist za proces gubitka težine:
- Spavanje je vrijeme za regeneraciju cijelog organizma (točno ono što vam treba sada). U prvim danima, tjednima i mjesecima nakon rođenja trebate spavati u isto vrijeme s bebom (čak i ako vam se čini prekomjerno). inače
(ako se tijekom spavanja bavite "korisnim" stvarima), tada ćete se tijekom njegove budnosti boriti s pospanosti i neće pružiti dijete punu zabavu ili potpuni počinak. - Dijeta - ne jedite dosadu, shvatite da sada trebate biti zdravi kao nikada prije. Sva hrana koju konzumirate odražava vašu figuru i mlijeko za bebu. Razumijte što su pite i kravate ispunjene.
- Skrenite s djetetom u trening. Prvo, idite s njim što je više moguće (korisno za oboje). Drugo, primjenjujte principe cjelovitog treninga - alternativne korake s kolicima s ubrzanjem, kratkim "utrkama" - a dijete razveseliti i pomoći sebi. Osim toga, kod kuće je uvijek moguće napraviti vježbe za tisak, malu zdjelicu, kukove i stražnjice u zabavnom načinu s djetetom. Neka se dijete navikne na fizičke napore od prvog dana života.