Low Carb proizvodi

U suvremenom svijetu, modni se odnosi ne samo na odjeću, dizajn i pribor, već i na prehranu. Danas na ljestvici popularnosti prvo mjesto zauzima dijeta koja se temelji na proizvodima s niskim sadržajem ugljena. Danas veliki broj proizvođača želi zaraditi na tome i proizvoditi robu s minimalnom količinom ugljikohidrata: kruhom, kolačima, tjesteninom itd.

Jesu li proizvodi s niskim sadržajem ugljika korisni?

Prije nego što podnesete ove trendove, morate to bolje razumjeti ovaj problem. Prvo pitanje koje se javlja: "Što zamjenjuje ugljikohidrate?". Takvi proizvodi su napunjeni proteinima, a uglavnom soje i pšenice. Ako usporedite kalorijski sadržaj , ispada da 1 g ugljikohidrata sadrži 4 kcal, a 1 g proteina, također, 4 kcal. Stoga takva zamjena nije utjecala na kaloričnu vrijednost. Ako su ugljikohidrati zamijenjeni mastima, tada se kalorijski sadržaj low-carb proizvoda još veći.

Da bi se smanjila količina ugljikohidrata, neki proizvođači koriste zamjene za šećer, koji su jedan od uzroka pretilosti. Osim toga, vlakno se dodaje takvim proizvodima, što je korisno za tijelo, ali ovdje se postavlja pitanje: "Zašto platiti više?", Jer možete kupiti obični kruh od mekinje itd.

Popis proizvoda od low-carb dijeta

Ako ne obratite pažnju na trikove za trgovine i ne kupujte proizvode s niskim sadržajem ugljikohidrata i jedite prirodne proizvode, možete riješiti problem s prekomjernom težinom. Za početak, potrebno je postupno isključiti iz hrane koja sadrži hranu koja sadrži škrobni ugljikohidrati, na primjer, krumpir, rižu, grah itd. Zauzvrat, potrebno je u dnevnom izborniku napraviti proizvode koji sadrže vlaknaste ugljikohidrate, kao što su cvjetača, tikvice, šparoge, itd.

Tablica niskobrodnih proizvoda

Popis hrane s niskim ugljikohidratima i dnevnim jelovnikom

Ako odlučite koristiti ovu metodu mršavljenja i unijeti takvu hranu u prehranu, približan izbornik će vam pomoći:

1. Doručak . Ujutro možete piti samo kavu ili čaj, ali umjesto šećera, med je najbolje iskoristiti. Ipak, možete jesti jogurt niskog masnog tkiva, sendvič kruha od žita sa svježim sirom i jajašcima.
2. Ručak . U ovom trenutku trebate jesti proteine, čija uloga može izvesti lagano meso, na primjer, piletinu ili teletinu, ribu - losos ili pastrvu. Osim toga, za ručak možete pripremiti salatu, svježe i kuhano povrće. Za gorivo, najbolje je odabrati maslinovo ulje ili sok od limuna.
3. Večera . Najbolje je da se ovaj obrok odvija 3 sata prije spavanja. Izbornik može biti poput ručka, samo vrijedi smanjiti broj proizvoda. Za večeru možete pripremiti i povrće ili tavu.

Najbolje je ako kupite proizvode s niskim sadržajem ugljena odmah za tjedan dana. Nakon što ste napravili pravi popis, brzo ćete se nositi s tim zadatkom. Dakle, svaki dan je dozvoljeno više od 300 grama mesa ili ribe, kao i za povrće, popis je prilično velik: krastavci, rajčica, mrkva, luk i drugi, ali najvažnije - bez škroba. Još uvijek na popisu vrijedi napraviti kruh od cjelovitog zrna, jaja, mekog sira, obranog mliječnog proizvoda, orašastih plodova itd.

Glavna stvar je da ne pretjerati i ne isključiti sve ugljikohidrate u potpunosti, jer to će dovesti do činjenice da će tijelo akumulirati proizvodi propadanja. Norma je 60 g ugljikohidrata dnevno.

Prednosti niskog sadržaja ugljikohidrata:

1. Ne morate uzeti u obzir ugljikohidrate poput kalorija.
2. Niska ugljikohidratna hrana je vrlo hranjiva.
3. Pomaže u prebacivanju na pravilnu prehranu.
4. Hoće li se ukloniti višak težine u kratkom vremenskom razdoblju.