Ako podržavate zdravu prehranu, svakako morate znati koliko se kalorija nalazi u salatu od povrća. Razmotrit ćemo dvije najpopularnije inačice ove salate - odjeću od maslaca, a druge - od kiselo vrhnja, tako da možete odabrati onu koju volite.
Povrća salata s maslacem
Ova salata može biti i nezavisna snack, a fine jelo za jela od mesa. Lagano je, sočno, savršeno u kombinaciji sa šišarom i jelima na roštilju.
sastojci:
- rajčica - 150 g;
- slatki paprika - 100 g;
- krastavac - 150 g;
- maslinovo ulje - 1 tsp.
priprema
Odrezati rajčice, krastavce, slatke paprike na kriške koje su vam prikladne. Sol, sezona s čajnom žlicom svježeg maslinovog ulja. Salata je spremna!
Kalorični sadržaj salate od povrća s maslacem iznosi 34,8 kcal na 100 g od čega 0,8 g bjelančevina, 1,8 g zdrave masti, 3,9 g ugljikohidrata. Osim toga, u ovoj salati ima puno vlakana , i nedvojbeno je korisno za rad crijeva.
Salata od povrća s kiselim vrhnjem
Ova salata obično traži djecu - ne sadrži bugarski papar i biljke, začinjen je ukusnom kiselinom i povezana je s ljetnom ljetnom sezonom. Dobro je s jelima od krumpira.
sastojci:
- krastavac - 1 kom;
- rajčica - 1 kom .;
- luk - 1 kom .;
- kiselo vrhnje 10% - 1 tbsp.
priprema
Oduljite krastavce, luk i rajčicu na način koji vam se najviše svidi, stavite sol na okus i pripremite salatu s laganim kiselim vrhnjem. Ova opcija je također jednostavna: sadržaj kalorija salate od povrća je 30,26 kcal, od čega 1,04 g proteina, 0,79 g masti i 5,23 g ugljikohidrata.
Kao što je očito iz naših usporedbi, salata od povrća u bilo kojoj verziji je vrlo lagana, i neće naškoditi vašem liku. Osim opcija koje nudimo, možete ga pripremiti s limunovim sokom, balzamovim octama, soja umakom i puno ukusnih zavjesa na temelju njih.