Hulauchup je već nekoliko godina jedan od popularnih sportske opreme za mršavljenje. S redovitim treningom, možete se riješiti višak težine i napraviti struk razrjeđivač. Postoji nekoliko različitih vježbi pomoću ovog projektila.
Razredi s mršavljenjem za gubitak težine
Mnogi znaju samo klasičnu rotaciju, kada trebate staviti noge na širinu ramena i okretati obruč dok se krećete s kukovima. Osim toga, postoje i druge vježbe s hulahupom za mršavljenje:
- Polazna pozicija je ista kao u klasičnoj verziji. Rotacija je zbog kretanja kukova naprijed-nazad, izlažući koljena prema naprijed.
- Stajati uspravno i staviti noge zajedno. Pri izradi rotacijskih kretanja, polako se nagnite naprijed i vratite se na polaznu poziciju. Kako biste spriječili padanje kolutova, trebate prenijeti težinu tijela od stopala do stopala.
- Tu je vježba s hulauchup za ruke. Polazna pozicija, kao u drugoj vježbi. Stavite obruč u svoje ruke i postavite je ispred vas. Objesite hulauchup na svoju ruku i napravite rotacijska kretanja, uz podizanje ili spuštanje ruke. Za minutu, promijenite ruku.
- Zakrenite ružičastu kutu. Za to, bez mijenjanja početne pozicije, trebate spustiti obruč na koljena i podizati noge.
- Moguće je postaviti obruč ne na struku, već na kukove pri klasičnim rotacijama.
Još jedna tema koja interesira mnoge je koliko vremena za uključivanje hulaohupa, tako da su rezultati vidljivi. Idealno vrijeme je 30-40 minuta. Započnite trening od 10 minuta. i postupno povećavati opterećenje. Važno je da tijekom vježbe tijelo bude u ravnoj poziciji i ne udari se od strane na stranu. Potrebno je kontrolirati da je leđa ravna. Energično se krećite kako se hulaohup ne bi objesio. Za mršavljenje preporučujemo korištenje teških obruča ili popularne verzije danas s masažnim kuglicama.