Mnogi ljudi ne razmišljaju o složenosti našeg tijela. Među različitim procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu, ne smijemo zaboraviti da takav metabolizam, jer zahvaljujući njemu, živa bića, uključujući čovjeka, mogu održavati svoje vitalne funkcije - disanje, reprodukciju i druge. Često opće stanje zdravlja i težina osobe ovise o metabolizmu.
Što je metabolizam u ljudskom tijelu?
Da biste shvatili kakav je metabolizam u tijelu, morate razumjeti njezinu bit. Metabolizam je znanstveni termin za metabolizam . To je kombinacija kemijskih procesa, kroz koje se konzumira hrana pretvara u količinu energije koju biće treba održati vitalnim funkcijama. Taj se proces javlja uz sudjelovanje posebnih enzima koji promiču probavu i asimilaciju masti, ugljikohidrata i proteina. Za ljude igra ključnu ulogu jer sudjeluje u procesima rasta, disanja, reprodukcije i regeneracije tkiva.
Metabolizam i katabolizam
Često, kako bi održali zdravlje i ne brinuli o problemu prekomjerne težine , važno je u procesu vitalne aktivnosti promatrati ravnotežu između potrošene i potrošene energije. Sa znanstvenog stajališta to se objašnjava činjenicom da se metabolički proces sastoji od dva stupnja:
- Anabolizam , tijekom kojeg sinteza tvari u složenijim strukturama, što zahtijeva određene troškove energije.
- Katabolizam , u kojem, naprotiv, složene tvari se razgrađuju jednostavnim elementima i oslobađa se potrebna energija.
Dva gore navedena postupka neraskidivo su međusobno povezana. Tijekom katabolizma, energija se oslobađa, koja se kasnije može usmjeriti na funkcioniranje anaboličkih procesa, što će dovesti do sinteze potrebnih tvari i elemenata. Na temelju onoga što je napisano, može se zaključiti da jedan koncept razmatra od drugog.
Metabolički poremećaji - simptomi
Često se ubrzava, ili, obrnuto, spor metabolizam, može biti uzrok nekih promjena u radu tijela. Da biste spriječili takvu situaciju, važno je voditi zdrav stil života , odustati od štetnih navika i slušati svoje tijelo. Spor ili brz metabolizam se može manifestirati kao sljedeći simptomi:
- pojava krhke kose i noktiju, propadanje zubi, kožnih problema;
- poremećaj gastrointestinalnog trakta, konstipacija, labav stolice;
- oštar porast ili smanjenje težine;
- žene imaju menstrualni ciklus ;
- nekontroliran osjećaj žeđi ili gladi.
Takvi znakovi, pored promjena u metaboličkim procesima, mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme. Stoga je važno zatražiti savjet od liječnika na vrijeme. Možda će biti potrebna dodatna ispitivanja i testiranje kako bi se utvrdila točna dijagnoza i ispravno liječenje.
Vrste metabolizma
Nije dovoljno znati koji su metabolički procesi, važno je razumjeti njegove vrste:
- Tip proteina karakterizira izražen parasimpatički živčani sustav, kao i brzu oksidaciju. Osoba sa sličnim metabolizmom često je gladna, ne pozdravlja stroge dijete, neprestano osjeća glad, možda je nervozan i brzo ukočen. Unatoč vanjskoj energiji, umoran je, ili čak iscrpljen. U takvim se slučajevima može preporučiti protein dijeta, ali potpuno izbjegavanje ugljikohidrata nije uvijek poželjno jer su izvor glukoze;
- Ugljikohidratni metabolizam, naprotiv, karakterizira simpatički živčani sustav i spora oksidacija. U takvim slučajevima, ljudi ne ovise o jedenju slatke, slabog apetita i poput kave. Često se razlikuju u obliku slova A u obliku slova A. U pravilu, u takvim slučajevima, propisana je prehrana ugljikohidrata , ali pod uvjetima kontrole liječnika. To je zbog činjenice da takva hrana može promicati debljanje i negativno utjecati na ljudsko zdravlje;
- Mješoviti tip obilježen je znakovima prvog i drugog tipa, ali s manje izraženim svojstvima. Ljudi su često umorni, mogu se osjećati tjeskobno. Vole slatko, ali se uvijek ne suočavaju s problemom prekomjerne težine.
Kako rastjerati metabolizam?
Postoji mišljenje da što je brži metabolizam, manje su problema s tjelesnom težinom. Kako ubrzati metabolizam za gubitak težine? Postoji niz metoda - raznih dijeta, biljnih infuzija, vitamina i lijekova, ali nisu uvijek pouzdani jer težina osobe ovisi ne samo o metabolizmu. Ne zaboravite na značajke tijela i tjelesne aktivnosti. Važno je zapamtiti da ubrzani metabolizam može biti simptom zdravstvenih problema.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam
Razmišljajući o tome kako povećati metabolizam, mnogi ljudi odabiru određenu hranu za njihovu prehranu. Ponekad se preporučuje jesti u malim obrocima nekoliko puta dnevno i ne zaboravite na pitku vodu. Često ovaj izbornik uključuje:
- proizvodi od cjelovitog zrna;
- mršavo meso;
- mliječni proizvodi;
- jabuke i agrumi;
- riba;
- zelenog čaja i kave.
Piće za ubrzavanje metabolizma
Ponekad ubrzavanje metabolizma može uzrokovati potrošnju određenih pića. Osim tekuće prehrane, ne treba zaboraviti na odgovarajuću prehranu i umjerenu tjelesnu napor. Kao piće preporučuje se:
- voda - nakon spavanja poboljšava metabolizam;
- zeleni čaj - zbog sadržaja kekina, započinje proces gori masnoće;
- Mlijeko - zahvaljujući kalciumu u sastavu, stimulira metabolizam;
- kava - kofein potiskuje osjećaj gladi i usporava metabolički proces.
Vitamini za metabolizam i spaljivanje masnoća
Pitanje je kako ubrzati metabolizam u tijelu, bolje je pitati liječnika. To je zbog činjenice da svaka vanjska smetnja može negativno utjecati na ljudsko tijelo. Nakon pregleda i uspostave točne dijagnoze, može se propisati prehrana i uzimanje dodatnih vitamina, kao što su:
- riblje ulje - smanjuje razinu kolesterola u krvi, čime se vraća metabolizam;
- Folna kiselina - pomaže ojačati imunološki sustav, što rezultira normaliziranim metaboličkim procesom;
- vitamini B, C, D, A - dovode do ubrzavanja metabolizma za 10%, zbog normalizacije razine inzulina.
Pripreme koje poboljšavaju metabolizam
Ponekad, kada se pojave misli o tome kako poboljšati metabolizam i izgubiti težinu, postoji želja za korištenjem svih vrsta lijekova. Među njima, BADs iz serije "Turboslim" i "Lida", koji imaju brojne kontraindikacije, postali su vrlo popularni:
- individualna netolerancija komponenata koje čine proizvod;
- razdoblje trudnoće i laktacije;
- bolesti kardiovaskularnog sustava;
Bilo koji lijek treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom i razjašnjavanja dijagnoze. Nekontrolirani prijem takvih sredstava može negativno utjecati na zdravlje pacijenta, a rasipanje metabolizma ostat će neznatan problem. Kao recepta, ponekad se koriste stimulanti, anabolici i drugi jaki lijekovi, pa je važno razmotriti prisutnost kontraindikacija i nuspojava:
- suhoće u usnoj šupljini;
- poremećaj spavanja;
- povraćanja;
- alergijska reakcija;
- tahikardija;
- poremećaj gastrointestinalnog trakta.
Bilje za ubrzanje metabolizma
Kao način da se promijeni brzina metaboličkih procesa, ponekad se koriste sve vrste biljnih infuzija i dekocija. Važno je uzeti u obzir nedostatak alergija, zdravstvenih problema i drugih značajki tijela, koji kažu da je prije korištenja biljnih infuzija bolje konzultirati liječnika. Bilje koje ubrzavaju metabolizam, mogu biti kako slijedi:
- Kineski Schisandra;
- ginseng;
- echinacea je ljubičasta;
- ružičasti kukovi;
- slijed;
- lišće crnog ribizla ili jagode.
Vježbe za ubrzavanje metabolizma
Uz pravilnu prehranu i komplekse vitamina, ubrzavanje metabolizma ponekad preporučuje sportske vježbe. Kako poboljšati metabolizam vježbanjem? Korisno će biti:
- Pješačenje u umjerenom ritmu i hodanje na svježem zraku - ne zahtijevaju posebnu obuku i pohađaju teretanu.
- Druga vježba može biti čučanj koji se može izvoditi kod kuće.
- Ponekad preporučuje push-upove s poda, trčanje na mjestu, ljuljanje trbušnih mišića. Interval trening postaje popularan, u kojem se tjelesna aktivnost zamjenjuje odmorom tijekom izvođenja jedne grupe vježbi.
Kako usporiti metabolizam i povećati težinu?
Razmišljajući o tome kako usporiti metabolizam, važno je zapamtiti da takve akcije neće uvijek biti korisne za ljudsko zdravlje, čak i ako je to potrebno za dobivanje težine. Postoji nekoliko preporuka, čija izvedba može dopustiti smanjenje stope metaboličkih procesa, ali nedostatak medicinske kontrole u njihovoj provedbi može prouzročiti negativne posljedice:
- dugotrajni san, jer tijekom sna mnogi procesi u tijelu, uključujući metabolizam, usporavaju;
- Potrošnja manje kalorija, koja će tijelo dati znak da akumulira energiju;
- preskočiti neke obroke;
- korištenje velikog broja složenih ugljikohidrata - žitarica, mahunarki;
- odbijanje kave, zelenog čaja.
Očito je da su ove preporuke u osnovi u suprotnosti s načelima pravilne prehrane, pa se mogu primijeniti u najstrašnijim slučajevima na preporuku liječnika. Ne zaboravite na nasljedne čimbenike koji mogu utjecati na rezultat željene težine nakon smanjenja metaboličke brzine.
Bit će korisno za svaku osobu da zna što je metabolizam ili metabolizam, koje su njegove karakteristike i što ovisi. Vitalni vitalni procesi su izravno povezani s njim, stoga, kad promatramo bilo kakve znakove metaboličkih poremećaja, važno je ne poduzimati neovisne radnje bez savjetovanja s liječnikom.