Mnogi od nas prije ili poslije razmišljaju o tome kako voditi zdrav stil života. Takva želja može biti uzrokovana mnogim razlozima, ali glavna je želja da bude uvijek zdrava, puna snage i energije. Ali, na žalost, većina nas dalje želje ne idu. Možda je sve to od neznanja kako započeti i promatrati zdrav stil života i što trebate učiniti s njom.
Svatko od nas barem jednom u životu, ali obećao sam da će od Novogodišnjeg ili s bilo kojeg ponedjeljka početi novi život. To je naša glavna pogreška, jer na ovaj način nije moguće započeti zdrav način života, sve se treba dogoditi ovdje i sada, a ne uvijek se kasnije odgoditi. Potrebno je utvrditi što želite postići, zašto biste vodili zdravo lifestyle i postavili ciljeve za sebe. Tada ih morate pokušati prošetati malim koracima i ne smijete se opustiti, jer će tada svi napori biti beskorisni. Za svaki cilj morate postupno, nemojte odustati od svega i odmah, jer se vrlo brzo može slomiti.
Kako naučiti zdrav stil života?
Glavna stvar u provođenju zdravog načina života, kao u svakom drugom slučaju, jest formiranje režima i navika. A jedna od najvažnijih navika trebala bi biti odgovarajuća prehrana. Većina od nas u ovom trenutku života koristi uglavnom brze hrane i sendviče, osim što to čini kada je to potrebno. Ova hrana mora biti isključena iz vaše prehrane ili barem smanjiti uporabu na minimum.
Prvo, morate jesti u isto vrijeme svaki dan. Prehrana je bolje podijeljena tri ili pet puta, s više hrane preporučuje se ujutro i istodobno treba biti zdrava. Najbolje je jesti mršavo meso, povrće, voće. Iz prehrane je također poželjno izuzeti bilo kakva napitaka. Preporuča se piti više od uobičajene pročišćene vode i sokova.
Održavanje zdravog načina života ne smije se kombinirati s lošim navikama, jer će sve napore smanjiti na nulu. Potrebno je smanjiti potrošnju alkoholnih pića i prestati pušiti. Zanimljivo je da mnogi ljudi zarađuju tvrdi novac koji većinu provode na loše navike, što je neprihvatljivo.
Jednako važno za zdravlje i potpuni san. Spavati najbolje oko 8 sati, jer je u tom vremenskom razdoblju da tijelo može u potpunosti vratiti svoju snagu. Ali ja idem u krevet prvenstveno rano, jer kasnije idete spavati, to je vjerojatnije da ne spavate.
I, naravno, sa zdravim stilom života, sport bi trebao igrati vrlo važnu ulogu. Preporučljivo je ići na teretane, angažirati se s instruktorom, ali ako to ne postoji, ujutro ili navečer jogging i punjenje ujutro će učiniti. U ekstremnom slučaju, ako sve to nema vremena, možete ići na posao pješice. Treba imati na umu da zdrav stil života i sport uvijek idu zajedno, a jedan bez drugog neće funkcionirati.
Dobra pomoć onima koji još sumnjaju u njihove sposobnosti bit će održavanje posebnog dnevnika zdravlja. Učinite to vrlo jednostavno: nabavite prilično bilježnicu, prijenosno računalo ili datoteku na računalu i zapišite sve što svakodnevno jedete, kakvu ste fizičku aktivnost radili i koliko ste vode pili. Svaki put na početku novog tjedna postavite ciljeve i nakon sedam dana prijavite sebi i zabilježite svoje uspjehe ili neugodne poraze. U oba slučaja to će vam omogućiti da realno procijenite svoje sposobnosti i zabilježite rezultate. Ovdje možete i preuzeti stranice iz već pripremljenog dnevnika, ispisati
Pridržavajući se svih gore navedenih pravila uvijek biste trebali dobro raspoloženje. S osmijehom je uvijek lakše. Da biste podigli raspoloženje, možete čitati knjige, slušati ugodnu glazbu i automatsku obuku ili jednostavno raditi ono što volite. Glavna stvar je pronaći pravu motivaciju, a onda će sve nužno izići!
Zapamtite, ljudi koji vode zdrav stil života, uvijek se osjećaju zdravi, veseli i samouvjereni. Istraživanja pokazuju da ćete zbog pravilne prehrane, vježbanja i dobrog sna biti manje skloni raznim bolestima, imat ćete lijepu kožu i kosu, jake kosti, a također ćete znatno produžiti svoj život koji možete potrošiti na svoje omiljene aktivnosti.