Elipsoidni simulator gubitka težine izvrstan je alat ne samo za postizanje željene težine već i za održavanje tonova svih mišića vašeg tijela. Nastava na eliptičnom simulatoru može istodobno zamijeniti treninge na treadmill i stepperu!
Elliptical trener: korist
Trening na eliptičkom simulatoru značajno se razlikuje od treninga na svim drugim simulatorima. Sve druge ljuske nude vam zasebnu obuku određenih specifičnih mišićnih skupina, kada, kao eliptični, uključuje istodobno sve osnovne mišićne skupine. Više ne morate odabrati - dati opterećenje na rukama ili nogama, jer cijelo tijelo dobiva ravnomjerno!
Ako ustrajete u svojim studijama, osnažit ćete svoje respiratorne i kardiovaskularne sustave, postići dosad neviđenu izdržljivost i zaboraviti na šminku kad se penjete na visoki kat pješice.
Zahvaljujući tako složenom opterećenju, izgubiti ćete težinu brzinom, jer će vaše tijelo dobiti izvrsno kardio opterećenje. Najvažnija stvar je redovitost nastave!
Kako vježbati na eliptičnom simulatoru?
Nastava na eliptičkom simulatoru su intuitivne akcije. Stavljate noge na platformu tako da su noge postavljene na njih, rukama uhvatite rukohvate i, postavljanjem svih potrebnih parametara (pojedinačno za različite vrste simulatora), pokrećete pokrete koji nalikuju nešto između penjanja stepenicama i hodanja.
Ako se pitate kako se uključiti u eliptični simulator za brzo izgubiti težinu - tajna je prilično jednostavna:
- Prvo, trebate raditi s malim opterećenjem i brzim tempom.
- Drugo, to traje najmanje 30 minuta u isto vrijeme (naravno, morate početi s manje vremena i postupno doći do takvih pokazatelja).
- Treće, morate vježbati redovito, 4-5 puta tjedno (kako biste postigli najbolji rezultat, možete svaki dan, ako vaše tijelo to dobro podnosi).
S ovim pristupom izgubiti težinu pri eliptičnom simulatoru, to će biti vrlo jednostavno. A ako istodobno odbijete prejedanje i da ćete jesti pravu hranu i male dijelove - rezultati će biti vidljivi već u drugom tjednu nastave!
Treadmill ili eliptični trener?
Ako odaberete simulator za kućne studije i ne pate od bilo kakve bolesti zglobova, izbor je da li vam ruke trebaju dodatna opterećenja. Općenito, ova dva simulatori su vrlo slična u danom efektu, ali eliptični simulator daje dodatni opterećenje na rukama (gornji dio tijela).
Ako imate problema s zglobovima, posebno - nižim udovima, izbor je gotovo unaprijed određen. Glavna prednost eliptičnog trenera je da, za svu svoju korisnost, smanjuje opterećenje na zglobovima, tako da ne riskirate imati bilo kakvih problema s njima u
Vježbajte bicikl ili eliptični trener?
Oba ova simulatora daju jednako snažno opterećenje na nogama i štite zglobove. Glavna je razlika u opterećenju ruku. Na stacionarnom biciklu odmaraju se, a kućni eliptični simulator daje im dodatni teret.
Izgubiti težinu na eliptičnom simulatoru će biti lakše zbog opterećenja na svim skupinama mišića, a ne samo na donjim udovima. Međutim, ako je vaš tip lik kruške, a imate problema samo s nogama i stražnjicama, moguće je da je bicikl važniji za vas.