Višenamjenski uređaj za vježbanje je kompleks treninga pogodan za dom ili sportsku dvoranu. Njegova je osobitost da takva instalacija kombinira skup usko fokusiranih simulatora, što omogućuje značajno uštedu prostora bez gubitka funkcionalnosti.
Odabir simulatora sportske energije za dom
Integrirani simulator snage za dom izvrsno je rješenje za one koji slijede svoju figuru, ali zbog intenzivnog radnog rasporeda nema priliku redovito trenirati u dvoranama sportskog kluba. Samo jedan multifunkcionalni simulator moći može osigurati potrebnu opterećenost na različitim mišićnim skupinama i zamijeniti cijelu teretanu .
Prilikom odabira multifunkcionalnog simulatora za dom, morate uzeti u obzir ne samo troškove i dimenzije, nego i mnoge druge karakteristike. Na primjer, mnogi sportaši radije rade s slobodnim utezima; ova metoda omogućuje brzu izgradnju mišićne mase i razvoj koordinacije. Prilikom odabira simulatora s besplatnim utezima, trebate se usredotočiti na snagu dizajna stalka i maksimalne težine koju mogu izdržati.
Često su složeni snage treneri opremljeni računalima koja odražavaju razinu opterećenja, učestalost srčanog ritma itd. Takva računala mogu biti zasebna za svaki dio i kompleks - za cijeli simulator.
Zbog svoje višenamjenske funkcije, složeni simulatori mogu biti više usmjereni na određenu skupinu mišića, na primjer, noge, pritisnite i natrag. Izbor u ovom slučaju trebao bi se temeljiti na individualnim potrebama onih koji će biti angažirani u njemu.
Nakon stjecanja energetskog kompleksa, iskusni sportaši savjetuju se da ga odmah ispituju i procjenjuju rad elemenata, snagu pričvršćenja. S otkrivenim nedostacima, nemoguće je koristiti multifunkcionalni kompleksni simulator, to može dovesti do ozbiljnih ozljeda.
Individualni program za obuku - dom ili dvorana - najbolje je obaviti uz sudjelovanje trenera. Samo će ovaj stručnjak moći točno odrediti trenutnu razinu i dodijeliti optimalno opterećenje, kao i dati savjete o sportskoj prehrani i regiji za piće.
Kako se nositi s mršavljenja trening?
Vrlo često višefunkcionalni treneri snage kupuju za gubitak težine. Formiranje lika uz pomoć kompleksa moći ima brojne prednosti, od kojih su najznačajnija velika brzina i uniformnost gubitka težine.
Prva pogreška koju često čine mnogi pridošlice je prevelika količina posla od prvog treninga. Takav žar obično dovodi do bolova u mišićima, ozljeda, kao i učinka pretreniranosti, što može uzrokovati neprestanu odbijanje bilo kakvih aktivnosti na simulatoru.
Optimalni režim vježbanja - ne više od 5 puta tjedno, jer mišiće treba obnoviti. Trajanje lekcije iznosi 45 minuta. Počnite trenirati s zagrijavanjem, koji će vam pomoći zagrijati mišiće i pripremiti ih za ozbiljniji stres. Dobar trening se izvodi. Trčanje treba biti 1000 m pri brzini od oko 10 km na sat, u nedostatku trke, trčanje traje 5-7 minuta.
Za optimalan gubitak tjelesne težine, treneri preporučuju izmjenične uređaje za treniranje kardio i snage. U ovom slučaju, plan obuke može izgledati ovako:
- zagrijavanje;
- kardiovaskularne opreme (bicikl, steppers, treadmill );
- treneri snage;
- kardiovaskularne opreme.
Tijekom treninga nemojte zaboraviti na vodu i piće dok se razvijaju žeđi. Nakon završetka vježbanja na višenamjenskom treneru moći ćete napraviti vježbe istezanja koje će pridonijeti bržem spaljivanju masnoća i čineći lik fleksibilnim i gracioznim.