Tjedna dijeta

Izgubiti težinu u tjednu je vrlo stvaran zadatak, ali ako izgubite težinu onoliko koliko želite, to je još jedno pitanje. Liječnici preporučuju gubitak težine ne više od 1 kg tjedno, ali to ne odgovara: tjedni ograničenja po kilogramu, čija odsutnost neće ni biti vidljiva. Ne, trebamo barem tri kilograma kilograma. Je li to korisno? Ti znaš da to ne znaš. Ali ako stvarno trebate ..., onda vam bolje reći sve suptilnosti tjednih dijeta.

Fat Burning Dijeta

Bit tjedne proteinske prehrane u strogoj izmjeni proteina , povrća i ugljikohidrata, s ugljikohidratima, naravno, bit će u manjini - do 20 grama dnevno. Dan bi trebao biti podijeljen na 4 obroka. Doručak se treba održati najkasnije 2 sata nakon buđenja, večera - 20.00.

Tijekom doručka kombiniramo 1 protein proizvod s 1 voćem / povrtnim proizvodom. Ručak tijekom tjedna dijeta za mršavljenje sastoji se od bjelančevina, povrća i ugljikohidrata. Zalogaj od proteina i ugljikohidrata, i večera proteina i povrća.

Kao što možete vidjeti, protein je sastavni dio takve prehrane. Razlog tome je da tijelo troši veći dio svoje energije na probavu proteina. Tako povećavamo potrošnju energije i smanjujemo dnevni unos kalorija, što dovodi do gubitka tjelesne težine.

Kefir dijeta

Tjedna kefir dijeta je klasični žanr. Da, strogo, da, nakon toga o kefiru mnogo više i ne žele čuti, ali tko će reći da nije učinkovit? Prvih šest dana prehrane svakodnevno koristimo 1,5 litre kefira i dodamo jedan proizvod dnevno:

• kuhani krumpir - 5 kom .;
• kuhano pileće - 100 g;
• kuhano meso - 100 g;
• povrće i voće - 0,5 kg;
• kuhana riba - 100 g.

Šestoga dana ne dodaju se proizvodi, možete povećati potrošnju kefira do 2 litre. I sedmi dan je ukupno istovar na čistoj mirnoj vodi (1,5-2 litre).

Modeli prehrane

Želite li dovršiti svoje tijelo maksimalno i izmjeriti najviši model? Pa, ako imate 20 godina i nemojte oduzeti zdravlje, onda ovo učinkovita tjedna prehrana, naravno, nadživjeti. Međutim, nakon 30 godina, ne biste se trebali iscrpiti, metabolizam vam neće oprostiti. Izbornik je sljedeći:

• 1 dan - 1 litru mlijeka;
• Dan 2 - 300 g svježeg sira i 800 ml soka (bez šećera, bez banane i bez grožđa, a ako je povrće - doza se može povećati);
• Dan 3 - 1 litra mineralne vode;
• 4 dana - 4 kom. kuhano u uniformi krumpira, 800 ml soka;
• 5 dana - 5 komada. jabuke;
• 6 dana - 200 g kuhano mesa niske masti, 800 ml soka;
• Dan 7 - 1,5 litara kefira.