Djevojke koje vole dijete, više puta su vidjele ovu vrstu pokazatelja: "ova dijeta je neuravnotežena, a tijekom nje je potrebno uzimati komplekse vitamina". Čini se da je sve jednostavno, ali vrijedno je ići u apoteku i postaje jasno da to nije lak zadatak: činjenica je da postoji puno vitamina, sastav i oblik oslobađanja su različiti za svakoga, a teško je razumjeti što odabrati iz ove sorte , Mi ćemo razumjeti što vitaminima uzimati s prehranom.
Vitamini u prehrani: što i zašto?
Sada sve više i više djevojaka pokušavaju izgubiti težinu u kratkom vremenu, tako da je moda neuravnotežena, gladna dijeta, zbog čega cijelo tijelo pati. Hrana nije samo energija za život, već izvor vitamina i minerala koji sudjeluju u metaboličkim procesima i omogućuju tijelu da ispravno funkcionira. Zato su vitamini i prehrana neodvojive stvari.
Kakvi vitamini piju kad dijete?
Ovisno o vrsti prehrane koju slijedite, morate uzeti različite komplekse vitamina. Često se dijete temelji na činjenici da su isključeni bjelančevine, ili masti ili ugljikohidrati, a sve to nije najbolji način da utječe na tijelo. Razmotrimo što su vitamini potrebni za prehranu u svakom pojedinom slučaju.
- Vitamini s proteinom (niskom ugljikohidratnom) dijetom . Ako se dijeta temelji na piletinu, ribi, govedini, siru, siru - dijeta se klasificira kao protein. U ovom slučaju, vaše tijelo pati od nedostatka vitamina C i što je najvažnije - vlakno. Preporuča se uzimanje mekinja ili mješavina poput "Sibirna vlakna", koja se može naći u bilo kojoj ljekarni.
- Vitamini tijekom vegetarijanske prehrane (niske proteina) . Ako je vaš
dijeta se temelji na potrošnji povrća i voća, glavna stvar koju treba tijelo su vitamini skupine B, kao i A i E, koji se uglavnom nalaze samo u hrani životinjskog podrijetla. Dobiti puni kompleks vitamina B, također obogaćen A i E, ili ih kupiti zasebno. - Vitamini za prehranu s malo masnoće . Dijeta koja ograničava masti može imati loš učinak na zdravlje. Dok prakticiraš, preporučuje se uzimanje kapsula s ribljim uljem - moderna ambalaža vam omogućuje da ne osjetite njegov okus, ali da biste dobili sve što vam je potrebno.
Uzmi vitamine trebaju biti u skladu s uputama na pakiranju, redovito, po tečaju, a ne samo tijekom prehrane. tj ako je dijeta tjedan dana, a preporučuje se dvotjedni tečaj, vrijedi piti vitamine tijekom svih 2 tjedna.