Vježbe za ravnotežu i koordinaciju pomažu poboljšanju kontrole nad pokretima, a oni također pogoršavaju reflekse. S redovitim treningom tijelo postaje plastično, poslušno i fleksibilno, a također dobiva elegantne oblike. Također je vrijedno napomenuti i pozitivan utjecaj na zdravlje. Na primjer, cirkulacija i metabolizam krvi poboljšavaju, a limfna drenaža također odlazi.
Vježbe na ravnoteži
Naravno, u prvim treninzima može doći do poteškoća s izvođenjem vježbi, a sve zbog nedostatka potrebne obuke. Ali ne biste trebali napustiti sve, jer nakon nekoliko sati možete primijetiti prve pozitivne promjene. U početnoj fazi bit će dovoljno srediti položaj pola minute, a zatim se vrijeme mora povećati na tri minute. Budite na temelju sposobnosti vašeg tijela. Korisni savjeti - kada vježbate ravnotežu na trupu ili na podu, uključite glazbu koja potiče opuštanje. Vježbe u nastavku pomoći će da se protežu mišići nogu, ruku i ramena. Pored toga, postoji i razvoj ravnoteže i koordinacije pokreta. Učinite vježbu najprije s jednom rukom, a zatim s druge strane.
Vježba za razvoj ravnotežnog broja 1 . Ustani i podignite lijevu nogu, savijajući ga na koljenu. Premjestite ga na desnu stranu i uhvatite nogu na drugoj nozi u području tele mišića. Ruke su savijene na laktove, podignite, a zatim započnite lijevu ruku ispod desne, uhvativši palac.
Vježba na ravnoteži № 2 "progutati" . Ustajte i raširite ruke u različitim smjerovima. Udišite, ležite naprijed, povlačeći lijevu nogu natrag. Ruke bi također trebale biti okrenute unatrag i održavane u razini nogu. Stavite dlanove na stražnjicu, što će vam omogućiti da osjetite mišiće. Da biste komplicirali vježbu, još više savijte, podignite nogu više i spustite ruke prema dolje.