Do 80%, ljudski rast unaprijed određuje genetski čimbenici, a preostalih 20% je ono što jedemo i što radimo. To jest, za 1/5 naš rast ovisi o nama!
Kako odabrati vježbe?
Postoje posebne vježbe za povećanje rasta s kojima možete "rasti" za 5-10 cm u dva mjeseca. Takvo osposobljavanje stimulira zonu rasta u cjevastim kostima i kralješcima, što pomaže produljiti kostur.
Međutim, produljenje kralježnice, ne smijete zaboraviti pružiti mu rastuće mišiće. Ako skup vježbi za povećanje rasta neće razviti mišićni korzet, mišići će početi odgoditi rast kostiju.
Posebno je važno obratiti pozornost na ovaj faktor kada je u pitanju vježbe za povećanje rasta djeteta. Sve dok dijete raste (a ossifikacija dječaka završava do dobi od 17 godina), ne možete podizati teške utege, učinit će ga zamorenim i kratkim. Najbolji primjer su seljački dječaci.
Idealne fizičke vježbe za povećanje rasta su visoke skokove i lebdeći na traci. Obje vježbe se protežu, produžuju kostur, plus daju opterećenje i mišiće.
Okretnica nam omogućuje da prevladamo zemaljsku gravitaciju, što je izravni uzrok da smo niži nego što bi moglo biti. Nakon noći, visina osobe je 2-3 cm veća, a na kraju dana smo najniži. Okretaljka će vam pomoći zadržati ove 3 cm.
Vježbanje istezanja kao vježbe za povećanje rasta osobe je također vrlo djelotvorno, no tada se morate uključiti u rast mišića uz pomoć drugih vježbi.
vježbe
Učinit ćemo yogu za povećanje rasta. Dok znanstveni svijet smatra 25 godina starosti da prestane rasti, joga majstori su sigurni, osoba raste cijeli život. Glavno je da se ne miješa u ovo.
Da bi vježbe imale koristi, morate napustiti loše navike koje ugnjetavaju procese rasta i prestati podizati težine. Pazite na držanje, uključite više proteina u prehranu. Posebnu ulogu u rastu ima puni san, budući da je poznato da hormon rasta proizvodi samo u snu. Zapamtite snove s padom s visine, što znači da rastu? Možda, zahvaljujući vježbama, ponovno će te posjetiti.
- Na sve četiri, snažno savijamo donji dio leđa, tako da se lopatice prostiru do zdjelice. Glava je ravna, prsa se pružaju prema naprijed. Duboko udahnuti, okrenuti leđa na izdisaj, popraviti položaj. Na nadahnuće smo mačem mačji. Zaokruživanje, pritisak trbuh na kralježnicu, privući ćemo ga.
- Spustili smo se u pozi djeteta, pružajući mu ruke ispred sebe, naginjući i ispustivši tijelo na koljenima. Koljena se mogu spojiti ili širiti na širinu zdjelice.
- Odavde se preselimo u poziciju psa. Zdjelica se proteže prema gore, leđa zavoja, koljena lagano savijena, s petama smo povući dolje. Polako se povlačimo za noge rukama, objesimo se malo, povezujemo ruke u koljena. Polako smo odložili.
- Mi pomičemo dlanove na pod, nagnemo tijelo prema naprijed, savijemo koljeno prednje noge, podignimo stražnju nogu pod pravim kutom. Ga spuštamo i postanemo strijelac. Noga je ravna, visi na nožni prst. Težina tijela na prednjoj nozi (koljeno ne ide dalje od nožnog prsta, savijeno je pod kutom od 90 °) i rukama. Mi smo srušili ruke s poda, stavili ih na struk, izravnali nas leđima. Vraćamo se u FE - spuštamo ruke na pod, podignimo stražnju nogu, vratimo je na prednju nogu i mijenjamo ih. Duboko se korakjemo s drugom nogu i postanemo strijelac, potpuno ponavljajući cijelu kombinaciju.
- IP - od prethodnog položaja vratimo se na stalak na obje noge s naglaskom na rukama. Ruke s poda ne rastresu, leđa zavoja, prsa se strše prema naprijed. Na izdisaj smo oko leđa, na inspiraciju smo savijati.
- Polako uspon na vrh.