Bolesti mišićno-koštanog sustava su sastavni dijelovi udobnog, sjedilačkog stila života, kada se za prebacivanje kanala samo trebate pritisnuti gumb daljinskog upravljača. Najmanje pokretni dio kralježnice je torakalna regija. I bolesti ovog dijela su najmanje primjetne u početnim fazama. Naš je zadatak razviti vježbe za torakalnu kralježnicu, čak i ako još ne boli.
Za trbušnu regiju karakterizira scoliosis, osteochondrosis i hernija. I, to je u ovom redoslijedu, jer jedan slijedi od drugih. Stoga, ne postoji karakteristična razlika između vježbi u osteokondrosi prsne kralježnice ili u skoliozi . Razlika je samo u osjeta u leđa.
vježbe
- IP sjedenje, ruke lagano savijene na stranama, inhalirati što je više moguće savijati i smanjiti lopaticu. Na izdisaj se opustimo, ali ostavljamo lopatice u položaju koje smo ih donijeli tijekom prvog unosa. Ova vježba se često koristi u vježbanju u skoliozi prsne kralježnice. Izrađujemo 5 takvih udisaja, neprekidno savijanje sve snažnije, razvijanje ruku, ali bez vraćanja noževa u FE.
- PI - izvedeno u položaju koljena. Potrebno je ispravno ustati, jer ovisi o daljnjoj dobrobiti vježbe - koljena su neznatno razvedena, pazite da je bedro okomito na površinu. Laktovi i koljena se drže u redu. Kod inhalacije, savijamo što je više moguće, zaokružujući leđa. Mi pomažemo sami s našim glavama, donosimo ih unutra, zaobljenim rukama. Na izdisaj smo maksimalno neizloženi, savijen u leđa. Ponovite 3 - 5 puta, mijenjajući udaljenost između koljena i koljena.
- FE - položaj koljena-lakat. Mi s našim dlanom popravljamo jedno rame i maksimalno se razvijamo. U tom položaju radimo nekoliko pulsirajućih trzaja, ponavljamo na drugu stranu. Obavljamo 5 puta po strani. Uz osteokondroze kralježnice, ova vježba se ravnomjerno izvodi na obje strane, s skoliozijom dajemo veće opterećenje na stranu zakrivljenosti.
- FE - položaj koljena-lakat. Na izdisanje, što više savijemo, zaokružujući nas leđa, zavijamo se nadahnućem. Sada fiksiramo ruku na donju stranu, okrenimo onoliko koliko možemo i napravimo nekoliko potisnih pokreta, a zatim ponovimo na drugu stranu.
- Sjedimo na koljena, stražnjica na petama, položimo na noge, ruke na tijelu. Kod inhalacije, mi savijamo torakalnu kralježnicu što je više moguće, ostanemo u ovom položaju, opustimo se izdahom. Ponovite - 3 - 5 puta. Vježba se najčešće izvodi s kila kralježnice, jer intenzivniji pokreti uzrokuju previše boli.
- IP - sjedenje, noge rastegnute. Desna je ruka na lijevom boku, a lijeva je ruka na stražnjoj strani glave. Naslanjali smo se naprijed i skrenuli lijevo. Na inspiraciju smo pritisak na stražnjoj strani glave, na izdisaj se još više savijamo i okrenimo. Od postignutog položaja, ponavljamo prijem od početka. Zatim ponovite na poleđini.