Retinol se slučajno ne stavlja na prvo mjesto u općem abecednom popisu vitamina: on je glavni sudionik u procesima redukcije oksidacije i dio je staničnih membrana. Koja je uloga vitamina A u tijelu, za koju je korisna, posljedice pretjerivanja i manjka su prilično važno pitanje.
Prednosti vitamina A
Posebno je vrijedno za ljudsko tijelo, jer je ovaj vitamin, koji se apsorbira samo u masti, oblikuje kostur, kosti i zube, odgovara našem imunitetu. S dovoljnim unosom retinola u tijelu, funkcioniraju barijere koje povećavaju površinu sluznice. Pod utjecajem fagocitne aktivnosti leukocita i drugih nespecifičnih čimbenika, organizam bolje odupire negativnim učincima virusa i bakterija.
Funkcije vitamina A su stvaranje metabolizma masti. Korisno je za aktiviranje rasta novih stanica i usporavanje procesa starenja. Retinol potiče oporavak herpesa, ospica, infekcije mokraćnog sustava , probavnog trakta i respiratornih organa. Ova tvar je sastavni dio složenog tretmana svih bolesti kože, onih uzrokovanih raznim ozljedama.
Vitamin A u hrani
U obliku retinoida tijelo ga prima od proizvoda životinjskog podrijetla, što uključuje:
- nusproizvodi - jetra;
- maslac;
- sir;
- jantarni kavijar;
- ulje jetre bakalara;
- žumanjka jajeta.
U obliku karotenoida ulazi u tijelo zajedno s hranom biljnog podrijetla. Hrana bogata vitaminom A:
- mrkva;
- bundeve;
- brokula;
- špinat;
- marelice;
- breskve;
- koprive;
- grožđe;
- kadulje,
- zob;
- odlicno;
- korijen kora, itd.
Zašto je vitamin A koristan za žene?
Retinol je potreban za trudnice tijekom GW razdoblja. On je odgovoran za normalan razvoj embrija i njegovu prehranu. Sa svojim "hranom" postoji sinteza steroidnih hormona i spermatogeneze. Ako govorimo o takvoj supstanciji kao vitamin A, što je korisno, vrijedno je reći da stanje i rad mliječnih žlijezda, koji se sastoje od masnog tkiva, ovise o količini vitamina topivih u mastima, a time i retinolu. Regulira kemijske procese u stanicama koje su odgovorne za laktaciju, pa liječnici preporučuju da majke i žene u položaju dodatno uzimaju komplekse vitamina.
Lipidna baza tijela oblikovana je djelovanjem retinola, koja proizvodi komponentu koja se oslobađa iz lojnih žlijezda i podmazuje kožu i kosu. Stoga je vitamin A od velike važnosti za ljepotu: ubrzava regeneraciju epiderme, potiče proizvodnju kolagena, odgovara elastičnosti i zasićenosti vlage. Ovaj koristan antioksidans bori se protiv slobodnih radikala, štiteći ih od moždanih staničnih membrana, povećavajući razinu korisnog kolesterola i sprečavajući razvoj bolesti srca i arterija.
Vitamin A za lice
Prednosti za lice:
- Uklanja upalu. Pod njegovim utjecajem lice se čisti od akni i crnih mrlja.
- Uklanja vitamin A od bora zbog sposobnosti poboljšanja metaboličkih procesa i cirkulacije krvi, potiču obnovu stanica.
- Poravnava ten.
- Vlaži i njeguje kožu.
- Štiti od negativnih ekoloških opasnosti.
Vitamin A za kosu
Prednosti kose:
- Povećava elastičnost i sjaj.
- Regulira aktivnost lojnih žlijezda, sprječava suhoću i razvoj povezane seborreje.
- Vitamin A je koristan za rast kose.
- Štiti vegetaciju od negativnih učinaka ultraljubičastih zraka.
- Borio se s gubitkom.
Može se naći u sastavu seruma, maski, krema za oči itd. Prodaje se u čistom obliku, što ga čini mogućim dodati u domaće pripreme. Međutim, pomlađivanje maski za lice se preporučuje tek nakon 30-35 godina, kada tijelo proizvodi kolagen, nije dovoljno. Pripravci s retinolom pomažu postići mekoću i elastičnost kose. Oni će biti lako i jednostavno položeni, a izgled će se zamijetiti. Vegetacija će postati jača, riješiti se zamagljenih i suhih savjeta, a vidljivi učinak dolazi gotovo odmah.
Vitamin A za kožu
Od korisne za kožu:
- Povećava elastičnost i zaštitne funkcije, sprečava prodiranje epidermalnih stanica bakterija i virusa.
- Ubrzava zacjeljivanje rezova, rana, čireva i drugih ozljeda.
- Zimi se bori suhoća epidermisa. To je vitamin A, čija su prednost za kožu neprocjenjiva, glavna je aktivna tvar higijenskih ruža za usne, tjelesno mlijeko, proizvodi intimne higijene itd.
- Bori se s takvim bolestima kao što su dermatoza, psorijaza, furunculosis, upala sluznice, tzv. "Zaedami" u uglovima usta.
Vitamin A za nokte
Prednosti za nokte:
- Uklanja prekomjernu suhoću i folijaciju.
- Bori se s krhkom i pojavom bradica na okolonogtevom platenu.
- Korisni vitamini A i E za nokte doprinose rastu noktiju.
- Smiruje površinu nokta, uklanja rebrasti.
- Povećava snagu.
Retinol vraća i jača epitelne stanice, od kojih se sastoji koža. Oni koji su zainteresirani zašto je vitamin A koristan, vrijedi reći da kožu čini baršunastom i natopljenom dodir s homogenom strukturom i bojom. Sa svojim nedostatkom, postoje razni problemi, a otpornost na negativne učinke izvana pada. Što se tiče noktiju, postoje posebni ljekoviti lakovi koji se preporučuju za uporabu u intervalima između manikure ili s njom. Imaju ljekoviti učinak, čineći nokte snažan i zdrav, snažan i lijep.
Dnevni zahtjev vitamina A
Dnevna potrebna doza za osobu iznosi 10.000-25.000 IU, što u smislu μg iznosi 3000-7500, ovisno o tjelesnoj težini. Norma vitamina A za djecu varira između 400 i 800 mikrograma dnevno. Korisne kapsule vitamina uzimaju se dva puta dnevno - 10 minuta nakon jutarnjeg obroka i večernjeg obroka. Međutim, probavljivost retinola ovisi o količini vitamina E koje tijelo prima. Sprječava oksidaciju vitamina A u crijevima i tkivima. Razbijanje procesa apsorpcije također može biti nedostatak cinka.
Nedostatak vitamina A
Nedostatak ove korisne tvari u tijelu može dovesti do ozbiljnih posljedica. Postoje tri faze razvoja avitaminoze:
- U primarnoj fazi, rad nekih unutarnjih organa je poremećen. Nisu zapaženi očigledni znakovi, ali osoba može osjetiti pogoršanje u performansama, smanjenje toni tijela i sposobnost da se odupre virusnim infekcijama.
- U drugoj fazi pojavljuju se simptomi smanjenja imunološke obrane.
- U trećoj fazi, bolesti povezane s akutnim nedostatkom retinol - pneumonije, bronhitisa, sinusitisa, raka, smanjene reproduktivne funkcije, smanjuju libido.
Ako tijelo nedostaje vitamina A , koža je suha, stanje zuba se pogoršava i "noćna se sljepoća" razvijaju. Osoba postaje apatična, ne spava dobro, brzo postaje umorna. Povećana predispozicija za crijevne infekcije, ciste u jetri, erozija cerviksa i mastopatija kod žena. Muškarci se mogu suočiti s problemima povezanim s erekcijskom funkcijom.
Višak vitamina A
Ovo stanje je ispunjeno pojavom znakova toksičnog trovanja: povraćanje, mučnina, glavobolja, slabost, povećanje jetre. Češće su slične posljedice uzrokovane retinoidima: trovanja vitaminom A tijekom zlouporabe biljne hrane bogate karotenoidima pojavljuju se rjeđe. Međutim, postoji bolest kao što je karotenska žutica, u kojoj koža postaje žuta zbog prekomjerne potrošnje biljne hrane koja sadrži veliku količinu beta-karotena.
Vitamin A - kontraindikacije
To uključuje aktivne alergijske reakcije i hipotireozu. Uzimanje lijekova koji sadrže vitamin A, oni će nanijeti štetu ako retinol u svom sastavu uđe u tijelo zajedno s retinoidima, koji zajedno će pojačati toksični učinak. Trudne lijekove na temelju nje treba konzumirati samo prema nazivu liječnika i u strogo određenoj dozi, inače prijeti da će ometati razvoj fetusa i porođajne defekte skeletne mase dijete.