Naše zdravlje ovisi o vrsti hrane koju jedemo. Ovom činjenicom jednostavno je beskorisno raspravljati. Kvalitativni (i prikladni!) Hrana može učiniti nas ljepšim, zdravijim, pametnijim, lošijim, što će dovesti do suprotnog učinka. Istina je važno znati da su zdravi prehrambeni proizvodi malo drugačiji za žene i muškarce (i neka nam oprosti feministima), samo različitim spolovima, moramo se usredotočiti na različite supstance.
Za žene
Proizvodi za zdravlje žena trebali bi prije svega osigurati normalni tijek trudnoće, odnosno biti dobar izvor za razvoj ženskih spolnih hormona.
Za reproduktivni sustav:
- crvena riba - sadrži omega-3 masne kiseline, štiti od raka, Alzheimerove bolesti, depresije, pobačaja i također od kardiovaskularnih bolesti;
- brokula - bori se s viškom estrogena, sprječava rak dojke.
Za ljepotu:
- Grčki jogurt - broj proizvoda 1 za zdravlje i ljepotu, povećava imunitet i djeluje profilaktički s sindromom razdražljivih crijeva;
- crveni grah - bogat antioksidansima, proteinima i vlaknima, pomaže u gori mastima;
- Avokado - snižava kolesterol i pomaže da se riješi masti u trbuhu.
Za muškarce
Proizvodi za zdravlje muškaraca trebali bi zadovoljiti jedan od glavnih kriterija - povećati razinu testosterona. Promicati razvoj ovog hormona, mesa s malo masnoća, jaja i pčelarskih proizvoda. Korisnicima je također korisno "propustiti čašu" votke, vina i konjaka, ali umjereno, inače će učinak testosterona biti obrnut.
Postoji nekoliko komponenti zdrave muške prehrane:
- cink - poboljšava kvalitetu sperme, koja se nalazi u pšeničnoj meki, plodovima mora, jetre jetre;
- fosfor - povećava snagu, nalazi se u ribi, punom mlijeku, govedini;
- Vitamin E - štiti od raka prostate, nalazi se u biljnim uljima i zelenim povrćem.