Ashtanga-yoga je posebna vrsta joge, koja uključuje pomicanje duž višeg duhovnog puta zajedno s paralelnim razvojem tijela. Ta je tehnika predložila prije nekoliko stoljeća indijski rishis Patanjalija. Ashtanga-yoga znači put od osam stupnjeva, što dovodi do konačnog cilja.
Ashtanga yoga: suptilnosti početka staze
Na putu do cilja morate prevladati 8 koraka: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Svaka od faza uključuje ne samo ozbiljnu strast za ashtanga yogom, već i spremnost na samoobnavljanje.
Da biste shvatili jeste li spremni otići ovamo, ne trebate s obzirom na vaše tjelesne sposobnosti, već sa svojom duhovnom spremnošću za promjenu i pročišćavanje duha.
Prva dva koraka su vrlo slični, tako da su obično posvećeni paralelno. Njihova imena prevedena su kao "napetost" i "opuštanje". To je temelj temelja ili tzv. Psihohigijskih pravila života. Ova pravila su jednostavna i poštena, a ako shvatite da ih ne možete pridržavati, vjerojatno Ashtanga yoga škola nije za vas.
- ahimsa - ne uzrokujući štetu svakom živom biću u pitanjima, riječima i mislima;
- satya - istinitost i jedinstvenost svake riječi, odbijanje laži;
- asteya - odbijanje zavisti;
- aparigraha - sloboda od svega što distracts od težnje do duhovne Mergence s Stvoriteljem;
- brahmacharya - odbacivanje malih zemaljskih želja, poput slave i priznanja;
- shaucha - čistoća tijela (higijenski standardi);
- mitahara - prirodna, čista vegetarijanska hrana;
- santosha - stalno održavanje dobrog raspoloženja;
- svadhyana - filozofska spoznaja i razgovori koji se približavaju savršenosti;
- Tapas - borite se na bilo koji način;
- isvarapranithana - osjećaj Stvoritelja u svemu što postoji;
- kshama - tolerancija prema nezadovoljnicima;
- daya - milost, ljubaznost prema drugima;
- arjava - jednostavnost u komunikaciji, nedostatak arogancije;
- hry - poniznost, tj. odbijanje narcizma.
Knjige će pomoći u razvoju ovih ashtanga-yoga slojeva, ali glavna je uloga ipak dodijeljena ne proučavanju temelja, već njihovom neumornom primjenom u praksi.
Ashtanga yoga: vježbe i put naprijed
Ashtanga Yoga za početnike uključuje prvo proučavanje prva dva koraka, liječenje duha, a tek tada - razvoj treće faze. Ako pokušavate zanemariti prethodne korake, tada dolazi do suženja energije koja vas odvodi od prave staze.
Asana je stabilna pozicija tijela, koja je neophodna za naknadni duhovni rad. Trebat će vam joga ashtang sag, na kojem će biti prikladno shvatiti fizički sloj joge. U idealnom slučaju, trebate početi ujutro, a po mogućnosti rano ujutro - ujutro 4-5.
Kada se treća faza svlada, može se nastaviti raditi s energijom - ova faza nosi naziv pranayama. U ovom trenutku adepti počinju učiti vježbe disanja.
Sljedeća faza - pratyahara - uči nas da napustimo našu
Šesti korak naziva se dharana, što znači održavanje ispravne koncentracije. Ona pripisuje osobu spajanju s Stvoriteljem, ali to je samo početak puta do punog duhovnog jedinstva.
Zatim slijedi faza meditativne obuke dhyana. Meditacije se održavaju na tri razine i omogućuju osobi da doživi prethodno nepoznate senzacije iz jedinstva svijesti i svijeta.
Posljednja faza - samadhi - je najviša razina duhovnog postignuća. U ovoj fazi, nastava je nevjerojatno blažena, opuštena i uživajući u zajedništvu s Stvoriteljem.
Ashtanga yoga je izvrstan izbor za one koji trebaju utočište od vanjskih problema u vlastitom spokojnom duhovnom svijetu. Ne bez ništa, mnoge holivudske zvijezde prakticiraju jogu.