Mnoge žene doživljavaju zbog punine nogu. U ovom slučaju, mogu biti dva problema: široka kost i svojstva genetike, ili prekomjerna težina . Ako ste prekomjereni tjelovježbom i prehranom, onda u slučaju genetike sve je složeno.
Kako izgubiti težinu u teladi?
Najprije odredite vrstu tijela. Mjerite sa centimetarskim zglobom vrpce: ako je rezultat 15,5 cm ili manje, imate tanku kosti (u ovom slučaju, problemi s kavijarima gotovo se nikada ne pojavljuju). Ako je zglob 16-17,5 cm, onda imate normalnu tjelesnu građu. Ako ste zabrinuti za puninu teladi, onda će vam ovaj problem riješiti vrlo lako. Ali ako je vaš zglob 18 cm i širi, imate široko obojen tip tijela, a vjerojatno je da su prilično moćna jaja značajka vaše anatomije.
Potrebno je razumjeti da samo plastična operacija pomaže protiv prirode. Ako vidite da ste široki u kosti, ne biste trebali od sebe zahtijevati nemoguće, samo dovesti lik u red i naučiti kako voljeti svoje ukusne noge.
Ali za one čiji su problemi uzrokovani prekomjernom težinom, kombinacija prehrane i sporta je savršena. Zatim ćemo detaljno razmotriti što učiniti kako bismo izgubili telad.
Puno teladi kako izgubiti težinu: dijeta
Prilikom odlučivanja o tome kako brzo izgubiti težinu u teladi, morat ćete ponovno razmotriti svoju hranu. Prije svega, morate isključiti svu brašnu, masnu i slatku - to su glavni neprijatelji sklada. Dijeta bi trebala biti ovako:
- Doručak: nekoliko jajeta, mali krastavac, čajne šećerne čaše.
- Ručak: lagana juha, salata od povrća, sok.
- Poslijepodnevni snack: jabuka.
- Večera: govedina / piletina / riba s povrćem, čaj bez šećera.
- Prije odlaska u krevet: čašu obranog jogurta.
Nemojte zaboraviti na porcije moderiranja. U samo 10-14 dana možete se priuštiti jesti manje nego obično, smanjiti volumen trbuha i prilagoditi se učinkovitom gubitku težine. Nakon toga nastavite pravilno jesti za poboljšanje ili održavanje rezultata.
Koje su vježbe potrebne za izgubiti tele?
Da bi se uklonila punina teladi, treneri obično savjetuju svoje odjeljenje za obavljanje standardnog kompleksa strijama za noge:
- Sjedeći na podu s ravnim nogama, ispružene na stranu, protežući se na jednu, a zatim na drugu, a zatim u sredinu. Čarape stopala na sebi.
- Sjedeći na podu s ravnim nogama, presavijeni zajedno, istezanje na jedan, a zatim na drugu, a zatim u sredini. Čarape stopala na sebi.
Čak i ove dvije vježbe dovoljno su za postizanje rezultata. Ako ga želite približiti, možete izvesti cijeli niz strijama ili sudjelovati u razrješenjima.