Jelo, jesti ujutro, treba biti zadovoljavajuće, energetski i, naravno, ukusno. Jednako je važno brzina kuhanja. Nutricionisti vjeruju da je doručak najvažniji obrok.
Recept za pravilan doručak za mršavljenje
Ujutro možete kuhati kašu iz prosa, zobene pahuljice i ostalih žitarica. Mnogi preferiraju bržu opciju - muesli, što je dovoljno jednostavno ispuniti mlijekom. Saznajte kako kuhati ukusna zobena kaša.
sastojci:
- zobene pahuljice - 3 žlice. žlice;
- voda 100 ml;
- orasi - 2 komada;
- voće - 2 tbsp. žlica.
priprema
Kuhajte vode, stavite pahuljice i kuhajte samo 2 minute. Izvadite iz ploče i držite se ispod poklopca 5 minuta. Poslužite s mrvicama i komadićima voća.
Recept za doručak za mršavljenje je omlet u pećnici
Jaja su dopušteni proizvodi za prehrambenu prehranu . Omlet s različitim aditivima idealno je jelo za rane obroke.
sastojci:
- jaja - 6 kom .;
- mlijeko - 580 ml;
- luk - 1 komad;
- cvjetača - 3 cvjetnice;
- rajčica - 2 kom .;
- paprika - 1 komad;
- sol.
priprema
Ovaj recept za doručak može se koristiti na gotovo svakoj prehrani. Kuhajte kupus, uklonite drugo povrće, a zatim izrezati sve u male kocke. Uzmite oblik, ulijte malo maslinovog ulja u nju i stavite povrće. Zasebno miješajte jaja s mlijekom i stavite sol na okus. Dobivena smjesa se šalje u kalup i kuha u pećnici na 200 stupnjeva 20 minuta.
Jogurtni koktel
sastojci:
- prirodni jogurt - 100 g;
- voće - 0,5 artikala;
- sok od naranče - 0,5 artikala;
- Prosijan pšenica - 2 žlice. žlice;
- led - 0,5 tbsp.
priprema
Kombinirajte sve pripremljene sastojke i pomiješajte ih u miješalicu. Ako želite, možete staviti malo meda za slatkoću.