Nije poznato točno tko i kada je točno razvijena Qigong disanja gimnastika danas. Prvo spominjanje toga nalazi se u knjigama napisanim u 270-300 godina naše ere. Bilo je šire širenje 60-ih godina XX. Stoljeća, kada je poznati liječnik Wang Jinbo pokazao svoju učinkovitost svojim kolegama u šangajskoj klinici. Od tog trenutka Qigong vježbe disanja počele su se koristiti u tradicionalnoj kineskoj medicini, a kasnije su postale popularna destinacija u mnogim sportskim kompleksima svijeta.
Respiratorne vježbe qigonga pomažu u jačanju zdravlja, poboljšanju cirkulacije krvi, vraćanju tjelesne i duhovne snage, liječenju nekih bolesti. U ovom trenutku, u smjeru Qigonga, izdvajaju se pet faza ili kategorije gimnastike: terapeutski qigong, tjelesna gimnastika, borba, filozofske i autorske tehnike.
Čak iu davnim vremenima, kineski su vjerovali da se uz pomoć pravilnog disanja može kontrolirati i raspoloženje. Nemojte dopustiti da disanje postane isprekidano i napeto; Qigong dah je mirno i ravno. Uzmi naoružanje nekoliko jednostavnih vježbi, oni su također nazvani srednje vježbe disanja:
- Donji dah Qigonga . Uzmi bilo koji udoban sjedenje, laganje ili stojeći položaj. Duboko udahnite kroz nos, držeći ramenima i prsima nepromijenjene, a samo trbuh napreduje naprijed. Udišući zrak kroz nos i usta, povucite trbuh natrag.
- Prosječno disanje . Udahnite zrak kroz nos, a ramena i trbuh trebaju ostati nepokretni, a stanice prsima naprotiv se šire. Ovom vježbom zrak ispunjava srednji dio pluća. Izlijevanje se također proizvodi kroz nos ili usta.
- Gornji dah . Ovaj put, s udisanjem, ramena malo porasti, a prsa i trbuh
ostati nepomičan. Možete lagano zavoja natrag. U ovoj vježbi, zrak prodire u gornje dijelove pluća. - United . Tijekom inhalacije, želudac se naizmjence produžuje prema naprijed, dijafragma se spušta, prsa se širi, a ramena se podižu. Kod izdaha, povucite u trbuh, podignite dijafragmu, stisnite prsni koš i spustite ramena.
Qigong dišnog sustava zahtijeva određenu praksu, jer nismo navikli gledati naš dah i kontrolirati ga. Svaka vježba se izvodi barem 3-4 puta, mogu se izvoditi u bilo kojem prikladnom dobu dana ili noći. Te iste vježbe mogu se koristiti kao kratka qigong meditacija kako bi se umirilo živčani sustav nakon emocionalnog izbijanja ili prije uzbudljivog trenutka, poput javnog nastupa.