Joga za oči je jedna od praktičnih filozofskih tehnika koja utječe i na tijelo osobe i njegovu dušu. Vježbe za oči u yogi nazivaju se mudre , na koje u osnovi utječu prirodni elementi - voda, zemlja, nebo, vjetar i kozmos.
Gimnastika za oči u yogi
Ne morate ništa učiniti neobičnim: vježbe se temelje na prirodnom položaju za ljudsko oko, bilo da se gleda usko ili promatrajući objekt koji se povlači. Razmotrimo zasebne vježbe iz kompleksa:
- Trataka - pričvršćuje pogled bez treptaja na temu sve dok se ne ustaju suze. To možete učiniti na različite načine: na primjer, pogledajte svijeću koja košta oko jednog metra od očiju. Kada se postigne željeni učinak, zatvorite oči i mentalno zamislite svijeću.
- Nasara Drishti - sjednite, opustite se i pogledajte vrh nosa na dvije minute.
- Bhrumadhya Drishti - podignite oči i pokušajte pogledati prema gore, u prostor između obrva. To smiruje kranijalne živce.
Preporučuje se da se takve vježbe izvode svakodnevno kako bi se postigao maksimalni rezultat i poboljšali.
Yoga za oči s miopijom i hiperkopijom
Ako je vaš cilj vratiti zdravlje očiju, možete se uputiti na dvije glavne vježbe za opuštanje mišića oka:
- Palming - opustite se, zatvorite oči rukama tako da nema praznina. Brzo se trepnite pod dlanovima vaših ruku.
- Solarizacija - pogledaj dižući i postavljajući sunce dok ne dođu suze, a zatim zatvori oči i mentalno osjeti osjećaj sunčeve svjetlosti.
Joga za oči nije panaceja, a bilo bi teško izdvojiti vježbe koje bi idealno odgovarale svakoj osobi. Važno je pronaći točno "svoje" vježbe, čije ispunjenje će vam dati radost.