Jedan od lijekova koji nisu lijekovi za liječenje bolesti kralježnice joga je. Naravno, osteokondroza, kao i sve druge bolesti motornih aparata, zahtijeva složeno liječenje, no niti jedan liječnik neće se složiti s činjenicom da je terapeutska gimnastika najbolji alat za liječenje i prevenciju.
Kod osteohondroze yoga vježbe izvode nekoliko funkcija:
- Opuštanje mišića - neki leđni mišići (ovisno o vrsti osteokondroze) postaju stegnuti, nepokretni i bolni. Oni su uznemireni prehrana, opskrba krvlju i zaglavljeni živci, što dovodi do akutne boli. Yoga vježbe s osteokondroza pomažu opuštanju ovih mišića.
- Istezanje kralježnice - zapravo, to je vrlo liječenje osteohondroze kod yoge. Kod osteokondroze smanjuje se udaljenost između međuvertebralnih diskova, što rezultira naknadnom degradacijom strukture diskova (hernije). Uz pomoć joge povećavamo udaljenost između diskova.
- Jačanje - yoga, kao neka vrsta tjelesne aktivnosti, trenira naše mišiće. Vježbe joge za osteokondroze obavljaju preventivnu funkciju jer će ojačani korzet mišića osloboditi opterećenje iz kralježnice i spriječiti relaps.
vježbe
Predlažemo da izvedete kompleks joge protiv cervikalne osteohondroze.
- Sve vježbe yoge za liječenje osteokondroze vrata učinit ćemo sjediti na podu na petama. Okrenimo glavu na rame, gledamo s vašim očima iza leđa, popravimo oči, pokušavamo staviti vašu bradu što je više moguće preko vašeg ramena, dok se linija kralježnice i vrata treba očuvati (vrat se ne kreće naprijed ili lijevo). Ruke pomoći - mi počivamo na podu s vrhovima prstiju, povlačimo kralježnicu iza vrha. Držite položaj na svakoj strani 2 minute. Potrebno je popraviti vid - to, između ostalog, također poboljšava viziju.
- Stavite ruke na koljena, okrenite glavu prema sredini, spustite bradu na prsa. Osjećamo kako su mišići na vratu zategnuti, pa stoga gledamo kako leđa nije zaobljena.
- Vratimo glavu u sredinu, stavimo ruku na glavu, a težinom ruke koja leži na glavi, spuštamo glavu na rame uz uho. Druga ruka nas vuče u suprotnom smjeru. Stoga, protežu kralježnicu i bočnu površinu vrata.
- Vraćamo se u centar, stavljamo ruku na drugu stranu i ponovimo istezanje vratnih mišića s druge strane.
- Brada je spuštena na prsima, zaključavanjem s dvije ruke, spuštanjem glave ispod težine rukama. Osjećamo kako se cervikalni kralješci zaokružuju i protežu mišići na vratu. Izvršite zaokret čitavog leđa: prvo područje cerviksa, zatim toraksa i oko donjeg dijela leđa. Laktovi pokušavaju povući u trbuh, a glavu privlači zdjelicu. To jest, ne povlačimo ga dolje, već okolo, uranjajući se, prema unutra, u trbuh. Nakon što smo se spustili na maksimalnu vrijednost, popravljamo položaj i duboko udišemo.
- Polako ustati, lagano naginjući glavu unatrag. Pokušavamo to pustiti da se opusti, bez napetosti mišića. Ruke na podu. Proširimo glavu prema gore i na području čela i brade. Ovako proširite kralježnicu.