Glatke - 9 ukusnih i korisnih recepata

Glatke, čiji recepti nisu posljednje mjesto u prehrani i zdravi prehrani, pripremaju se od svježih ili zamrznutih plodova, voća i povrća uz dodatak mliječnih, fermentiranih mlijeka i drugih sastojaka. Gustog napitka može zamijeniti doručak ili večeru, zasićući tijelo masi vitamina i bez štete na slici.

Kako pripremiti smoothie?

Voćni i bobičasto voće i povrće su osnovni recepti koji ne zahtijevaju posebnu kulinarsku pripremu i posebna znanja. Imajući na raspolaganju odgovarajuće preporuke s ispravnim proporcijama sastojaka, a nakon što se upoznaju s osnovnim trenucima pripreme pića, svi će se moći nositi s tim procesom.

1. Da biste pripremili smoothie za doručak ili za večeru, prvo morate voditi računa o prisutnosti stacionarnog miješalica, koji se lako može nositi s usitnjavanjem sastojaka pića na kremastu teksturu.
2. Bobice, voće ili povrće mogu se uzimati svježe ili zamrznute, izdržali ih 10-15 minuta na sobnoj temperaturi.
3. Ne preporuča se dodati više od pet sastojaka na piće.
4. Eksperimentiranje ukusima potrebno je uzeti u obzir kompatibilnost proizvoda.

Banana smoothies

Najpopularnije i tražene smoothije jednostavne su recepte s bananom. Banana celuloza savršeno se kombinira sa svim bobicama, voćem, pa čak i povrćem i biljem. Slijedi najjednostavnija inačica pripreme pića koja se može koristiti kao kombinacija baze za pokuse. Kako bi se olakšalo apsorpciju krave, kravlje mlijeko može se zamijeniti orahom ili kokosovim mlijekom.

sastojci:

• banane - 2 komada;
• šećer ili med - 1-2 tbsp. žlice;
• mlijeko - 1,5 čaša.

priprema

1. Svježe ili malo zamrzavanjem osušene ljuštene banane smještene su u miješalicu.
2. Dodajte mlijeko, zaslađivač i uključite uređaj kako biste sadržaj pretvorili u homogenu krem ​​masu.
3. Glatke s bananom izlijevaju se u čašu i odmah se poslužuju.

Glatka jagoda

Ne manje popularne bobičasto voće. Često, piće se priprema s jagodama, koje se po želji nadopunjuju malinama, kupinama ili drugim plodinama koje su dostupne. Sastav se tradicionalno uvodi s mlijekom ili se zamjenjuje s vrhnjem, prirodnim jogurtom, sokom. Kao sladilo koristite med, šećer, sirup ili drugu slatku tvar. Pri korištenju smrznutih bobica ili voćnih sastojaka, led se ne može dodati.

sastojci:

• Jagoda - 300 g;
• mlijeko - 125 ml;
• šećer ili med (po izboru) - okus;
• led - 5 kockica.

priprema

1. Stavite jagode isprene i očistite sepals u miješalica, dodajući druge bobice ili voće, ako to želite.
2. Ulijte u mlijeko, zasladite masu na okus, ispustite led i mljevene sastojke sve dok ne pretvorite u nježnu kvasu.
3. Preljev preljeva s jagodama u staklo i služi, ukrašavajući kapacitet svježih bobica.

Glatke s celerom

Zatim ćete naučiti kako napraviti smoothies od celera. Ovo piće je za amatera s obzirom na činjenicu da neće svi voljeti njegovu pikantnu aromu i neobičan ukus. Međutim, ako podupirete ovo bez ikakve sumnje za vrijedno povrće, nemojte propustiti priliku iskoristiti predloženu ideju vitaminske osvježavajuće mješavine. Apple u ovom slučaju može biti zamijenjen s mrkvom, bananom ili drugim povrćem ili voćem i bobičastim sastojcima za koje možete izabrati

sastojci:

• stabljike celera - 2 kom .;
• jabuke - 2 komada;
• kivi - 2 kom .;
• voda ili sok - 0,5 šalice.

priprema

1. Pročistite jabuke i kivi, izrezajte plodove u kocke i stavite ih u spremnik mješalice.
2. Dodajte sjeckani celer stabljici, sipajte u vodu i bušite sadržaj dok ne izgladite.
3. Voće i povrće smoothies - recepti koji zahtijevaju hitno podnošenje.

Glatke s kravlji sir

Sljedeći recept pomoći će vam da shvatite kako pripremiti glatku kavu kod kuće uz dodatak svježeg sira. Dobivena poslastica je mnogo hranjivije od isključivo varijacija voća ili povrća i može postati punopravni puni doručak, kvalitativno punjenje tijela vitaminima i energijom. U piću možete dodati nekoliko žličica svoje omiljene zobene pahuljice ili bilo koje druge žitarice na bazi žitarica ili ući u sastav žitarica ili sušenog voća.

sastojci:

• sir - 100 g;
• banana i naranče - svaki po jedan komad;
• med - 1 tbsp. žlica.

priprema

1. Peeled i rezane banane i narančaste kriške stavljaju se zajedno s kravljem sirom u mješalicu.
2. Dodajte med i punite sadržaj sve dok ne postane glatka.
3. Jedite smoothije odmah nakon pripreme.

Glatke s jabukom

Apple smoothies će biti odličan početak dana za dijabetičare, ili samo za one koji žele jesti pravu i zdravu. Piće se priprema bez dodavanja šećera, i po želji, zaslađen prirodnim medom, što će samo poboljšati prednosti. Naglasit će i ojačati okus popijanja čašice mljevenog cimeta, a kalorijski sadržaj možete prilagoditi mlijekom različitih masti ili zamjenom prirodnog jogurta bez aditiva (vrhnja).

sastojci:

• jabuke - 2 komada;
• mlijeko - 200 ml;
• med (izborno) - okus;
• cimet - 1-2 tsp.

priprema

1. Peeled i sjeckani jabuke položi se u mješalicu, dodajte med i cimet da kušate, ulijte u mlijeko, samljeti.
2. Apple smoothies su osnovni recepti koji zahtijevaju izravno podnošenje kako bi se izbjeglo zamračivanje sadržaja stakla.

Glatke s krastavcima

Povrće smoothies su posebno u potražnji u prehrambene prehrane, jer oni pridonose maksimalnom čišćenju tijela, mršavljenja i pomlađivanje tijela. Najpopularnije varijacije na osnovi krastavaca, koje se nadopunjuju drugim komponentama od povrća, voća i bobičastog voća. Svaka eksperimentalno dobivena mješavina koja zadovoljava individualne preferencije koristit će samo tijelo.

sastojci:

• krastavci - 3 komada;
• jabuke ili kivi - 2 komada;
• mint - 3 grane;
• kuhana voda - 200 ml.

priprema

1. Nasjeckajte oprati krastavce, staviti u miješalicu.
2. Dodajte ljuštene i odrezane jabuke ili kivi, grančice od metvice, sipajte u vodu i punite sadržaj dok ne dobijete glatki pire krumpir.
3. Poslužite piće u čašama odmah nakon pripreme.

Glatke s avokadom

Posebno hranjiv i izvanredno ukusan je voćni glatko s avokadom. Piti se pripremaju s bananom ili jabukama, s kivi ili bobicama. Bilo koja kombinacija će pronaći svoje obožavatelje i jedino će imati koristi tijelu. Glavni sastojci mogu se nadopuniti mlijekom soje ili orahe, jogurtom ili kao u ovom slučaju, uobičajenim kefirom.

sastojci:

• zrelog avokada - 1 kom .;
• banana - 1 komad;
• kefir - 300 ml;
• med - 1 tbsp. žlica ili okus;
• mint - 2 lišća.

priprema

1. Pročistite avokado, isjeckajte pulpu i, zajedno s kriškama banana, pošaljite ga u miješalicu
2. Dodajte med i jogurt, bacajte lišće listića i punite sadržaj dok se ne pere.
3. Ako želite, u smoothies s kefir možete dodati led.

Glatke s špinatem

Kao i svako drugo zeleno smoothie piće s špinatom ima izvrsne karakteristike i ima vrijedan učinak čišćenja na tijelu, popunjavajući ga s esencijalnim vitaminima i korisnim elementima. Lišće se može kombinirati s bilo kojim povrćem, pa čak i plodom, uzimajući priliku ne samo da se ispravno i zdravo osvježite, već uživajte u izvrsnom okusu za piće.

sastojci:

• listovi špinata - 1 šalica;
• banana - 1 komad;
• bademovo mlijeko - 1 čašu.

priprema

1. Isprani i sušeni listovi špinata stavljaju se u zdjelu za miješalice, dodaju pečenu bananu (idealno smrznutu).
2. Ulijte u mlijeko mlijeko badem i puni sadržaj sve dok ne dobije glatki pire krumpir.
3. Poslužite piće odmah nakon kuhanja i ulijte na naočale.

Glatke s zobenom kašom

Pripremajući doručak za smoothie s zobenom brašnom, možete biti sigurni da će tijelo dobiti naplatu energije i živosti za cijeli dan. Često se pripremaju piće uz sudjelovanje banana ili jabuka, kombinirajući ih po želji s bobicama ili drugim komponentama koje možete izabrati. Važno je prvo skuhati krmu, kako to zahtijevaju upute na pakiranju, koristeći dio kipuće vode ili vruće mlijeko i tek onda ga upotrijebiti kako bi popili piće.

sastojci:

• zobene pahuljice - 2 tbsp. žlice;
• banana - 1 komad;
• naranče, mandarina ili bobičastog voća - okus;
• med - okus;
• prirodni jogurt - 150 ml.

priprema

1. U svojstvu uređaja stavite prokuhane ohlađene zobene pahuljice, naranče, očistite ih od bijelih filmova ili bobica, meda i jogurta.
2. Beat smoothies s zobene pahuljice i banane dok glatka.
3. Sipajte piće preko naočala i odmah poslužite.