U japanskoj prehrani, odnosno riječima onih koji ga propagiraju, postoji mnogo kontradikcija. Prvo, često se suprotni izbornik nudi u dva različita izvora, a drugo, rezultati gubitka tjelesne težine mogu se diviti ako nisu bili tako nerealno visoki, pa, treće, japanska prehrana nije lako (kao što većina ljudi kaže ) način gubitka težine.
Najčešća japanska dijeta 14 dana - i to, dva tjedna na fiziološkom minimumu kalorija.
pravila
Kalorijski sadržaj jelovnika japanske prehrane tijekom 14 dana iznosi 1200 kcal / dan. Ove kalorije koje zapošljavamo, uglavnom zbog ribe i mesa (vjerojatno je to moderna japanska prehrana, jer je u Japanu praktički bilo gotovo nikakvo meso). Ovo je doista vrlo proteinska dijeta.
Sol i šećer zabranjeni su, kao i svi brašno. Za doručak ćete morati obaviti bez sendviča, zasićući kavu - svaki dan dva tjedna pijete kavu.
Začini su također isključeni, umjesto njih za vašu japansku prehranu za 2 tjedna kao okus, sok od limuna i svježe bilje.
Ova dijeta, naravno, je bezalkoholna. Alkohol je isti šećer, izvor praznih kalorija.
U jednom danu imate samo tri obroka - doručak, ručak i večeru, bez grickalica. Za dva tjedna takvih poluzatora izgubljenih lutanja, kažu, izgube oko 10 kilograma. Odmah ćemo vam reći, vrlo je vjerojatno, ali pod uvjetom da ste ranije imali puno prekomjerne težine i aktivno konzumirate sol.
U početku, japanska prehrana bez soli 14 dana izgubila je samo vodu. A ako ste imali višak (u obliku edema), lako možete izgubiti više od 10 kg.
meni
Nudimo Vam naš recept japanske prehrane 14 dana. Ispod možete odabrati ručkove i večere za svako od 14 dana:
1. Doručak - uvijek šalicu kave bez šećera. Doplate su dozvoljene (ne više od jednom svaka tri dana):
- 1 cracker;
- 1 jaje, 3 mrkve s maslinovim uljem, malo parmezana.
2. ručkovi:
- 2 tvrdo kuhana jaja, salata od kupusa s maslinovim uljem, sok od rajčice;
- kuhana riba, salata od svježeg povrća s maslinovim uljem;
- 1 tikvice, prženo u biljnom ulju;
- pržene ribe i 1 čašu soka od rajčice;
- kuhana piletina (400 g, bez kože), salata od kupusa s mrkvom i maslinovim uljem;
- kuhana govedina, voće .
3. Večere:
- kuhana riba, salata od kupusa s maslinovim uljem;
- kuhana teletina, čaša kefira s niskim sadržajem masti;
- kuhana govedina, 2 tvrdo kuhana jaja, salata od kupusa;
- voće (sortirano);
- 2 tvrdo kuhana jaja i salata od mrkve s lanenog ulja.
kontra
Ova dijeta je kontraindicirana za osobe oboljelih bubrega. Obilje proteina može zadovoljiti bodybuildere, ali ne i bubrege, koji moraju zaključiti sve ovo.
Na japanskoj prehrani ne možete sjesti dulje od dva tjedna i izaći (polako dodati sol prehrani, ugljikohidratne hrane) jednako kao što je sjedio - 14 dana.
Mora se voditi računa o takvim tijelima za mršavljenje - kava nije najbolji proizvod za srce, pogotovo ako ju pijete tako često.
Oduprijeti se od ove metode gubitka težine trebaju trudne i majke koje rade.
Naravno, gubitak vode pohranjene u hipodermičkom edemu. No, sve vode se lako skupljaju unatrag, ako završite prehranu, bit će vam olakšano letjeti na solju, a da ne spominjemo masnoću i slatko.
Japanska prehrana je neuravnotežena. Brzo ćete izgubiti težinu, ali ne izgubite težinu zdravo, odnosno izgubiti kilograma. A to znači da čim prestanete držati ovaj hard izbornik, vrijeme je da razmislite o novom ciklusu gubitka težine.
Ova dijeta je vrlo stroga. Nemoguće je sudjelovati u njemu i ponoviti ciklus "japanske žene" tek dvije godine kasnije.
Dijeta može dovesti do usporavanja metabolizma, jer dva tjedna od 1200 kcal - to je vrlo primjetno za tijelo. Kao rezultat toga, dobivanje težine nakon prehrane će biti vrlo jednostavno, i riješavanje je mnogo teže nego prošli put.