Ako ste dugo gledali okolne trkače sa zavistom, onda je vrijeme trenirati vaše cipele i otići na zdravlje. Obično se odabiru najpogodniji ljudi - to je bezuvjetno koristan način za izgubiti težinu, pozitivno će utjecati na vaše zdravlje, dodati nekoliko korisnih navika (poput jutarnjeg doručka i brzog uspona). Budući da ste se odlučili pokrenuti, obratite pozornost na dobrobit jutarnjeg trčanja, jer jutro je onaj dio dana koji možemo proširiti, ranije se probuditi.
Tko radi ujutro?
Jutarnji jogging može biti točan i, u skladu s tim, koristan ako se ujutro probudite ne boli. Vi savršeno znate jeste li "sova" ili "lutka". Ako vam je najaktivniji dio dana za vas noć, ne morate ismijavati svoje tijelo uz podizanje s piskavicama.
Ako ste ponižaj, ali ste izgubili naviku da se probudite iz svjetla ili zore, preporučujemo vam da počnete trčati vikendima ili blagdanima. Probudite se bez budilice, ustajte, popijte tuš, popijte čašu jogurta i idite trčati 30 minuta nakon buđenja.
Izračunajte koliko imate za sve to, uključujući, i za postupke oporavka nakon pokretanja. Toliko je ranije da se probudite u radnim danima za jutarnje klizanje za mršavljenje.
Jutarnji jogging - koliko trčati?
Jedno od najvažnijih pitanja je koliko treba pokrenuti. Za tjedan dana morate voditi ukupno 2 sata. To bi trebalo podijeliti na 3 ili 4 pristupa, tj. Možete trčati 4 dana tjedno 30 minuta, ili 3 puta 40 minuta.
Je li ili nije - je li to pitanje?
Mnogi se trude ujutro trčati na prazan želudac - kao da je lakše trčati. Naravno, osjećaj euforije tijekom vožnje može potisnuti glad, ali nije korisno. Prije trčanja morate popiti čašu vode i pojesti nešto svjetlo - čašu jogurta , jogurta, jednog voća.