Ravni trbuh i reljefni tisak - san mnogih djevojaka i da bi se postigao taj rezultat je sasvim stvaran, glavna stvar je naporno raditi. Da biste to učinili, potrebno je razumjeti kako brzo napumpati tisak i riješiti se višak masnoća. Važno je ne samo obavljati fizičke vježbe, već i promjenu navika u prehrani.
Kako brzo napumpati djevojku za novinare?
Prvo nekoliko riječi o prehrani. Važno je isključiti visoko kaloričnu hranu i razviti izbornik na temelju svježeg povrća, voća, proteinske hrane i žitarica. Dajte prednost frakcijskoj hrani i pijte puno vode.
Pronalaženje kako pravilno i brzo pumpa tisak , važno je obratiti pozornost na obuku koja će trošiti višak kalorija i izraditi mišiće. Možete prakticirati svaki dan, jer mišići tiska imaju sposobnost da se brzo oporavi. Rad je gornji i donji pritisak, kao i bočni mišići.
Brzi način za podizanje novina uključuje sljedeće vježbe:
- Sjednite na leđa i podignite noge, savijene na koljenima, tako da su bedrene okomite na pod. Podignite gornje tijelo i odmarajte se na podu s laktovima. Nemojte se savijati u leđa i čvrsto držati pritisak. Alternativno izravnajte lijevu ili desnu nogu.
- Dok ste na leđima, savijte koljena i držite ruke blizu ušiju. Podignite gornji dio tijela i nogu istovremeno, stvarajući pukotine, trgajući stražnjicu od poda i stavljajući koljena na vaše lice.
- Podignite vodoravni položaj, s rukama na podu, koji bi trebao biti ispod prsnog koša. Alternativno, podignite lijevu, zatim desnu nogu, usmjeravajući koljeno na suprotno rame.
Osim toga preporuča se korištenje kozmetičkih postupaka. Dobre rezultate osiguravaju oblozi , na primjer, temeljeni na algama ili glini.