Mnogi znaju da cravings za slastice - to je štetno za zdravlje i lik. Ali istodobno ne mogu nadvladati svoje štetne prehrambene navike. Međutim, ipak je potrebno boriti se i to je sasvim moguće. Znanost psihologije dolazi do pomoći, koja nudi problem kako prestati jesti slastice i brašno, nudeći rješenja na mnoge načine.
Kako postupno prestati jesti puno slatkiša?
Prehrambene stručnjake na pitanju kako se nadvladati i prestati jesti slatko, odgovorite ovako: treba postupno raditi. Uostalom, češće se borba sa žudnjom za štetnim hranama izlijeva u napeti sukob sa samim sobom, uz frustracije, stres, pa čak i depresiju. Kako se ne bi vozili na taj način, pokušajte pronaći postupno manje štetne nadomjestakove i pouke. Ako volite slatki čaj i kavu, počnite smanjivati količinu šećera u tim pićima. Pokušajte piti polovicu uobičajenog volumena bez dodavanja zaslađivača, a također i postupno smanjiti količinu: stavite na svaku šalicu prvo dva puta manje pijeska, zatim jednu žlicu, a nakon nekog vremena potpuno ga odustanite. Isto vrijedi i za slastne slatkiše: počnite smanjivati njihov broj na pola, a zatim ga prekinuti do četvrtine i tako dalje. Za prevladavanje žudnje za štetnom hranom pomoći će i zamijeniti ga korisnijim i sigurnijim za lik: voće, bobice, sir i jogurt, marshmallow i marmelada, gorka čokolada.
Ostali načini kako prestati jesti slatko i brašno za dobro
Postoje i druge psihološke tehnike koje pomažu u rješavanju problema kako prestati jesti slatko zauvijek.
- Distraction - pokušajte izgraditi svoju dnevnu rutinu na takav način da nemate vremena za štetne zalogaje od želudac-pirozhkovye. Da biste nadoknadili nedostatak pozitivnih emocija koje primate jedući slatko, pronađite se zanimljivim
hobi koji će donijeti bilješke o radosti u vaš život. - Odbiti se da odete u odjel za slatkiše u trgovini, odnijeti sve trgovine slatke kuće, obavijestiti svoje rođake da više ne jedete takve čaše, tako da vas još jednom ne dovede u iskušenje.
- Dodajte u dnevnu prehranu orasi i sušeno voće - to će vam pomoći ukloniti prirodni žudnja za ugljikohidratima.
- Ne zaboravite trošiti dovoljno vode. Čim osjetite potrebu za slatkom - uzmite nekoliko gutljaja i jedite krišku jabuke.